Схуттерстоцк.цом

За свакога ко се бори са развојем или одржавањем здраве навике спавања , постоји прегршт ефикасних решења. Стручњаци предлажу стратегије који укључују све, од смањења кофеина и удаљавања од паметног телефона до стварања ритуали за спавање и смањење стреса, а сви следећи уређаји, алати и апликације су дизајнирани да помогну и допуне те врсте пракси.

10 гаџета, алата и апликација који вам могу помоћи да боље спавате

Схуттерстоцк.цом

За свакога ко се бори са развојем или одржавањем здраве навике спавања , постоји прегршт ефикасних решења. Стручњаци предлажу стратегије који укључују све, од смањења кофеина и удаљавања од паметног телефона до стварања ритуали за спавање и смањење стреса, а сви следећи уређаји, алати и апликације су дизајнирани да помогну и допуне те врсте пракси.

Наспрам

Поједностављено речено: Версус помаже побољшајте свој сан регулисањем ваше мождане активности. Дизајниран је као алат који помаже да се мозак тренира за боље управљање стресом, одржавање фокуса и побољшање перформанси у спорту, послу и другим областима живота. Многи спортисти који су користили комбинацију слушалица и апликација кажу да им то није само побољшало перформансе бољим фокусом, већ и бољим квалитетом сна. „[Омогућило] ми је да искључим свој ум након стимулације због перформанси“, рекао је Царлос Куентин, Алл-Стар МЛБ играч који је учествовао у студији случаја са Версусом и забележио више од 50 различитих сесија са слушалицама и апликацијом. „Омогућило је бољи сан, дубљи сан и боља стања снова. То је изузетно повећало квалитет мог сна. “
гетверсус.цом ; 399,99 УСД


Слеепио

Према Национална фондација за спавање , когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је сигуран и ефикасан третман за хроничну несаницу. Међутим, то обично укључује недељне посете лекару, што може бити скупо и дуготрајно. Да би помогли у превазилажењу ових препрека, бивши патилац од несанице Петер Хамес и светски стручњак за спавање професор Цолин Еспие створили су Слеепио: мрежни и мобилни „програм за побољшање сна“ који укључује ЦБТ како би помогао корисницима да победе несаницу и да боље спавају. Корисници прво одговоре на кратак упитник о својим тренутним навикама спавања, а затим се упознају са „Професорком“ који ће вам пружити персонализоване вежбе и помоћи у процени ваших навика спавања. Клиничка, рецензирана, рандомизирано контролисано испитивање објављено у часописуСпавајоткрили су да је Слеепио помогао корисницима да заспе 50 посто брже, провести будно 60 посто мање током ноћи и свеукупно, повећао им је дневно расположење и ниво енергије и концентрације.
слеепио.цом

Овавес

Овај интуитивни софтверски систем дизајниран је да помогне корисницима да дају приоритет активностима које промовишу добро здравље, укључујући спавање. Креатор Овавес-а Роиан Камиар, МД каже да су доследно време за спавање и излагање природној светлости одмах након буђења две најважније ствари које неко може учинити да побољша квалитет спавања. Апликација Овавес, која вам такође помаже да организујете аспекте здравог живота, попут вежбања и исхране, може вам помоћи да побољшате навике спавања омогућавајући вам да боље планирате дан тако да ноћни ритуали за спавање и добијање одговарајуће количине сна за вас постаје готово попут друге природе.
овавес.цом


Рунтастиц Слееп Беттер Апп

Апликација Рунтастиц Слееп Беттер садржи функције које превазилазе типичну алатку за праћење спавања. Корисницима се пружа аналитика која истиче трајање, циклусе и ефикасност њиховог спавања, а такође имају могућност употребе функција попут паметног прозора за аларм и буђење (који вас буди у најидеалније време на основу вашег циклуса спавања) и Месечево праћење фазе. Апликација такође омогућава праћење навика које могу утицати на спавање, попут кофеина и алкохола, вежбања и стрес . У онлајн прегледу један корисник је нагласио ефикасност прозора за паметни аларм и буђење, напомињући да је заиста помогао да се они пробуде у право време. „Користим га [месец дана] и осећам се много одморнијим када се пробудим и енергичнији током дана“, додали су.
рунтастиц.цом



Ваздушни анђео

Деца не могу да спавају? То може бити због алергија или лошег квалитета ваздуха. За родитеље који не могу да се наспавају не због несанице, већ због малишана којима се чини да не могу добити довољно јаког ока, ваздушни анђео, дизајниран помоћу НАСА-ине технологије која ради на прочишћавању и санирању околног ваздуха и површина, дизајниран да помогне деци да остану здрава и да се боље наспавају ноћима уклањањем алергена, мириса и клица из ваздуха у вртићима, спаваћим собама, играоницама, хотелима, аутомобилима, па чак и у авионима.
аироасис.цом ; 249,99 УСД

Слееп Схепхерд

Сећате се да сте се као дете љуљали у сну Овај иновативни шешир који се носи док спавате у суштини ствара тај утешни осећај љуљања, али у вашем мозгу. Пастир за спавање користи оно што су његови творци назвали „технологија виртуелне висеће мреже“ да би створио специфичне тонове дизајниране да изазову ритмичне, лелујајуће бочне сензације кроз слушни центар мозга. Уместо да једноставно надгледа ваше циклусе спавања и пружа повратне информације, шешир је дизајниран да надгледа ваше мождане таласе, а затим их води до ниже фреквенције, за коју његови творци кажу да вам може помоћи да постанете успаваније.
слеепхат.цом ; 119,99 УСД

Рисе & Схине систем природног спавања

Светлост игра значајну улогу у нашим природним навикама спавања. Систем спавања Рисе & Схине дизајниран је да усклади ваш природни циркадијални ритам симулирајући природно светло изласка и заласка сунца. Светлост ће се постепено смањивати док заспите, а затим ће се поступно повећавати како се будите природно. Поред тога, уређај такође има уграђене звучне пејзаже у спа центру (попут јутарњих птица, океана и потока), који се такође могу подесити да се по потреби смањују и повећавају.
верилук.цом ; $ 99,95


СлеепПхонес

Неки истраживања је показао да музика може помоћи у побољшању квалитета спавања. За оне који сматрају да опуштајући аудио снимак (било да је реч о музици или подкасту) може да им помогне да лакше заспу, СлеепПхонес пружају могућност спавања традиционалним слушалицама или слушалицама. Описане као „пиџаме за ваше уши“, прикључују се на готово сваки медијски уређај и уклањају сметње због неприкладних наушница или традиционалних, незграпних слушалица изнад главе.
слееппхонес.цом ; 39,95 - 99,95 долара

постељина Вертек Перформанце јастук

Према креаторима постељине, компаније која креира одећу за постељину са перформансама за бољи ноћни сан, знање о напредним технологијама тканина омогућило је уградњу материјала који одводе топлоту и влагу у удобне прекриваче за кревет попут чаршафа, јастука, ћебади и још много тога. Вертек Перформанце јастук (направљен за спаваче на леђима, боковима и стомаку) одликује се стратешком вентилацијом која омогућава дифузију топлоте и контуре које промовишу потпору и поравнање кичме, фактор комфора који се често превиђа када је у питању обезбеђивање доброг сна.
бедгеар.цом ; 162,00 УСД

СлеепСхиелд

Неколико студија је показало да плаво светло које емитују уређаји попут лаптопа, паметних телефона, телевизора и таблета може негативно утицати наше навике спавања и целокупно здравље. Већина стручњака препоручује искључивање и искључивање најмање сат времена пре спавања , али за тренутке када не можете да избегнете технологију касно ноћу, СлеепСхиелд је дизајниран да помогне у смањењу количине плаве светлости која допире до ваших очију.
амазон.цом ; 19,95 - 29,95 долара