Схуттерстоцк

Према а 2012 чланак из НИ Тимес-а Буеттнера, „традиционални народ“ Икарије живи опуштајући, али активан живот. Они се природно буде, проводе време радећи у својим баштама, једу касне ручкове праћене дремањем, а након заласка сунца проводе квалитетно време у дружењу са својим суседима. Традиционалне вежбе (помислите на трчање, бициклизам, ЦроссФит) нису велики део икарског начина живота. Буетннер је рекао да је „у најбољем случају играо малу улогу“. Уместо тога, сумња да је то комбинација њихових здрава исхрана и свакодневно дружење које највише доприноси њиховој дуготрајности без преседана.

Икариа, Грчка: Животни стил

Схуттерстоцк

Према а 2012 чланак из НИ Тимес-а Буеттнера, „традиционални народ“ Икарије живи опуштајући, али активан живот. Они се природно буде, проводе време радећи у својим баштама, једу касне ручкове праћене дремањем, а након заласка сунца проводе квалитетно време у дружењу са својим суседима. Традиционалне вежбе (помислите на трчање, бициклизам, ЦроссФит) нису велики део икарског начина живота. Буетннер је рекао да је „у најбољем случају играо малу улогу“. Уместо тога, сумња да је то комбинација њихових здрава исхрана и свакодневно дружење које највише доприноси њиховој дуготрајности без преседана.

Икариа, Грчка: Дијета

Схуттерстоцк

Буеттнер је известио да се икарска дијета углавном састојала од поврћа убраног из њихових вртова, махунарки, лиснатог зеленила и „обиља“ маслиново уље . „Њихова исхрана је такође била типична: доручак од козјег млека, вина, чаја од жалфије или кафе, меда и хлеба“, написао је Буеттнер. „Ручак је готово увек био пасуљ (сочиво, гарбанзос), кромпир, зеленило (коморач, маслачак или зелена зелена звана хорта) и све сезонско поврће које је њихова башта производила; вечера је била хлеб и козје млеко “. Поред тога, према Буеттнеру, Икаријци су познати по томе што пију многе богат антиоксидантима биљни чајеви направљени од састојака попут дивље менте или рузмарина.


Окинава, Јапан: Животни стил

Окинавски традиционално воде умерено активан живот. Свакодневне активности укључују све, од јутарњих шетњи до часова традиционалног плеса и кувања, наводи се у извештају Невсвеек . Буеттнер је акредитовао дуговечност ове популације према културном појму „икигаи“ или „разлог због којег се ујутру пробудите“. „[То] прожима читав живот одраслих људи“, написао је. „Стогодишњаци излазе из кревета и излазе из наслоњача да би подучавали карате, или духовно водили село, или преносили традицију деци.“(На слици овде, окинавско село Онна.)

Окинава, Јапан: Дијета

Схуттерстоцк

Када је Мицхаел Боотх, извештач за Старатељ , посетио је Окинаву како би истраживао прехрану становништва, храњен је „пиринчем и тофуом, изданцима бамбуса, морским алгама, киселим краставцима, малим коцкицама свињског трбуха и мало колача у локалном„ кафеу дуговечности “. Др Цраиг Виллцок, коаутор од Програм Окинава и дугогодишњи истраживач окинавске дијете рекао је Боотх-у, „Окинавци имају мали ризик од артериосклерозе и карцинома желуца, врло низак ризик од хормонски зависних карцинома, попут рака дојке и простате. У просеку једу три порције рибе недељно ... такође пуно интегралних житарица, поврћа и производа од соје, више тофуа и више конбу алги него било ко други на свету, као и лигње и хоботнице, богате таурином - то може смањити холестерол и крвни притисак . '


Сардинија, Италија: Животни стил

Схуттерстоцк

На Сардинији је Буеттнер открио да их чини да културолошки став који слави старије људе чини „ангажованим у заједници и домовима проширених породица док не напуне 100 година“. Рекао је Данас извештачи Линда Царролл и Јаке Вхитман да Сардинци обично прелазе много километара сваког дана, што је фактор који вероватно доприноси дуготрајности њиховог физичког здравља. Према Плаве зоне веб локација, неколико важних сардинских принципа укључују: стављање породице на прво место, слављење старијих, више ходање и смејање са пријатељима.

Сардинија, Италија: Дијета

Схуттерстоцк

Сардинијанци већину свог живота једу углавном биљну исхрану, рекао је Буеттнер Царролл-у и Вхитман-у. Међутим, према извештају из нпр , када је Буеттнер сарађивао са истраживачем како би дубље зашао у сардински животни стил, открили су да су овчари који возе стоку из планина у равнице највероватније доживели 100 година. Према Буеттнеру, пастири једу пуно козјих млеко и овчији сир. „Такође, умерена количина угљених хидрата треба да иде уз то, попут сомуна, хлеба од киселог теста и јечма“, написала је репортерка НПР-а Елиза Барцлаи. „А да би уравнотежили те две групе хране, сардински стогодишњаци једу и пуно коморача, пасуља фава, леблебије, парадајз, бадеме, чај од чичка и вино од грожђа Гренацхе.“ (Овде је приказано пецорино сардо или „фиоре сардо“, чврсти сир са италијанског острва Сардинија, направљен од млека локалних сардинских оваца.


Лома Линда, Калифорнија: Животни стил

Ауторка Универзитетске цркве Лома Линда, црква адвентиста седмог дана . Лиценцирано под ЦЦ БИ-СА 3.0 Викимедиа Цоммонс

Ово подручје углавном насељавају припадници цркве адвентиста седмог дана, заједнице, према НПР, која одбацује пушење , пиће , плес, ТВ, филмови и „ометање других медија“. Људи овде наџивети просечног Американца за око 10 година а њихово добро здравље и дуговечност приписују се редовном умереном вежбању, дружењу са пријатељима истомишљеницима, помагању другима, раној, лаганој вечери и пијењу пуно воде.(На слици овде, Универзитетска црква Лома Линда.)


Лома Линда, Калифорнија: Дијета

Схуттерстоцк

Према Тхе Гуардиану, људи који живе у овој заједници углавном следе а вегетаријанац дијета, а НПР извештава да је њихов избор хране донекле „библијски“, са великим фокусом на житарицама, воћу, ораси и поврће. Неки једу мале количине рибе, а већина у потпуности избегава не-природне шећере.(На слици овде, Свеже јагоде на уличној пијаци; Лома Линда, Калифорнија.)

Ницоиа, Костарика: Животни стил

' Залазак сунца над Никојом ' од стране ЦхрисХодгесУК - Сопствени рад. Лиценцирано под ЦЦ БИ-СА 3.0 путем Викимедиа Цоммонс .

Никојани у Костарики користе термин план де вида да би описали доживотни смисао “, написао је Буеттнер у Тхе НИ Тимес. „Као што ми је једном рекао др. Роберт Бутлер, први директор Националног института за старење, могућност дефинисања животног значења додаје вам очекивани животни век.“ Поред тога, људи који живе у региону познати су по томе што прате неколико једноставних филозофије здравог живота , укључујући пијење пуно воде (никојанска вода има високу концентрацију калцијума), стављање великог фокуса на породицу, једење лагане вечере, одржавање пријатељских друштвених мрежа и добијање „Разумне“ количине сунца .(На слици овде, залазак сунца над Никојом.)

Никоја, Костарика: Дијета

Схуттерстоцк

Пасуљ је главна састојка никојанске дијете, према Тхе Гуардиану, а Буеттнер каже да су „велика тајна“ „три сестре“ мезоамеричке пољопривреде: пасуљ, кукуруз и тиква. „Те три основне спојнице, плус папаја, јам, банане и палме брескве (мало овално воће у Централној Америци богато витаминима А и Ц), оно су што подгрева старешине региона током века“, известио је НПР.