Схуттерстоцк

Спавање је начин на који се наш мозак припрема за следећи дан. Важно је за наше целокупно здравље и благостање.

*Повезан:20 ствари које не би требало да радите пре спавања


Много је занимљивих чињеница о сну. На пример, заправо постоје одређене пре снацк снацкс који ће вам помоћи да спавате боље, и ако јесте уморан све време то може бити зато што сте дехидрирани или патите од депресије.

Добар ноћни сан помаже у смањењу стреса и помаже у губитак тежине , побољшава ваше памћење и чува ваше срце здраво .


Изненађујуће ствари које нисте знали о спавању

Схуттерстоцк

Спавање је начин на који се наш мозак припрема за следећи дан. Важно је за наше целокупно здравље и благостање.

*Повезан: 20 ствари које не би требало да радите пре спавања

Много је занимљивих чињеница о сну. На пример, заправо постоје одређене пре снацк снацкс који ће вам помоћи да спавате боље, и ако јесте уморан све време то може бити зато што сте дехидрирани или патите од депресије.


Добар ноћни сан помаже у смањењу стреса и помаже у губитак тежине , побољшава ваше памћење и чува ваше срце здраво .

Количина сна која вам је потребна зависи од ваше старости

У зависности од ваше старости, постоји одређена количина препоручени сати од спавати треба сваки дан.

Повезан: Изненађујуће здравствене предности спавања

Новорођенчади треба 14-17 сати, новорођенчади 12-15 сати, малој деци 11-14 сати, предшколцима 10-13 сати, деци школског узраста (6-13) 9-11 сати, тинејџерима 8-10 сати , младим одраслима (18-25) треба 7-9 сати, одраслима (26-64) треба 7-9 сати, а старијим 7-8 сати.


Спавање помаже вашем срцу

Схуттерстоцк

Појединци који не спавају довољно изложени су већем ризику кардиоваскуларне болести , у складу Националној фондацији за сан.

Повезан: 10 изненађујућих ствари које никада нисте знали о свом срцу

Објашњавају: „Истраживачи схватају да премало спавања узрокује поремећаје у основним здравственим условима и биолошким процесима попут метаболизма глукозе, крвног притиска и упале.“


Неки људи могу само да сањају црно на бело

Отприлике 80 посто снова је у боји; међутим, мали је проценат људи који тврде да само сањају црно-бело.

Повезан: 10 разлога зашто сте стално уморни

Постоје намирнице које вам могу помоћи да брже заспите

Схуттерстоцк

Оно што једете пре спавања игра важну улогу у томе колико ћете добро спавати.


Повезан: 7 залогаја пре спавања који ће вам помоћи да спавате

Веровали или не, постоје намирнице које можете да једете пре спавања и које ће вам помоћи брже заспати , неки од њих укључују орахе, туњевину, бадеме, пиринач и ћуретину.

Положај спавања може одредити вашу личност

Схуттерстоцк

Ако спавате у положају фетуса, вероватно ћете споља бити жилави, а изнутра осетљиви.

Повезан: Најбољи (и најгори) положај за спавање

Ако спавате на свом стомак са рукама око јастука вероватно не волите критику или екстремне ситуације; ако лежите попут морске звезде, на леђима подигните обе руке око јастука, вероватно сте добар пријатељ и одличан слушалац. Кликните овде за више положаја за спавање.

Спавање вам може помоћи да побољшате меморију

Тхинкстоцк

У складу Националној фондацији за сан, здрав сан помаже да се доведемо у право стање духа да бисмо узимали информације током целог дана.

Повезан: 8 додатака који помажу у побољшању меморије

Помаже нам у обради и чува информације дугорочно и јача везе између можданих ћелија и преноса информација из једне регије мозга у другу.

Оно што једете пре спавања може утицати на то колико добро спавате

Тхинкстоцк

Немој пити кофеин . То је стимуланс који ће вероватно пореметити ваш сан и отежати вам сан.

Повезан: Најгоре ствари које можете учинити пре спавања

Клоните се зачињене хране јер ћете највероватније завршити са сметњама у пробави и нелагодом. Избегавајте слатку храну јер ће она повећати ниво шећера у крви и изазвати скок нивоа енергије.

Недостатак сна штетнији је од ускраћивања хране

Тхинкстоцк

Особа може издржати отприлике 17 дана без спавања и 3 недеље без хране.

Повезан: Уобичајени нежељени ефекти ускраћивања спавања

Лишавање сна може проузроковати депресију, старење , дебљање и заборав.

Спавање помаже у смањењу стреса

Схуттерстоцк

Према истраживања , многи људи су пријавили да је њихов стрес се повећава када им се смањи квалитет и дужина сна.

Повезан: 7 Природни лекови за стрес и анксиозност

37 посто одраслих пријавило је да се осећају уморно и уморно због стреса. Одрасли који су спавали мање од осам сати ноћу пријавили су већи ниво стреса од оних који су спавали најмање осам сати ноћу.

Сметње са вашег паметног телефона могу утицати на ваш сан

Тхинкстоцк

Светлост паметног телефона одржава ваш ум подстакнутим и отежава вам заспање.

Повезан: Како се ваш паметни телефон петља са здрављем?

Према цнет , плаво светло које даје ваш ЛЕД екран може успорити или зауставити производњу мелатонина. Без мелатонина смо склони томе останите будни дуже што нас опет задржава касније него што смо намеравали.