Схуттерстоцк

Можда вас мама није натерала да га носите сваки дан, али вероватно се сећате да сте запењао пре него што вам је било дозвољено да се окупате у води или да се нађете са пријатељима у парку. „Научила сам своју децу да се креме за сунчање стављају сваког јутра, 365 дана у години“, каже др. Цинтхиа Баилеи, дерматолог са сертификатом одбора, председник и извршни директор компаније Напредна нега коже и дерматологија , Инц. и оснивач ДрБаилеиСкинЦаре.цом . „Као деца основношколског узраста почела су то да раде сваког јутра кад су се спремала за свој дан.“ Она каже да је ово важна свакодневна навика јер је наша кожа подложна штетним сунчевим зрацима у сваком тренутку када је изложена, и чак и у облачним данима .

10 безвременских тајни здравља и фитнеса које смо научили од маме

Схуттерстоцк

То је флоскула, али тачно је: мама најбоље зна, и зато су њени савети за здрав и срећан живот вечни и трајни. И срећно за нас, здраве навике наше нас мајке уче да ћемо вероватно постати своји. Славимо маме - даље Дан мајке и током целе године - јер они деле безграничну љубав и мудрост током нашег живота. Следеће „тајне“ су само неки од безвременских савета за здравље и фитнес које су нам пружали током година.

Иди играј напољу

Схуттерстоцк

Сјетите се свог дјетињства: кладимо се да можете чути како вас мама пита „молим те искључите телевизор (или рачунар или видео игре) и изађите мало напоље. “ Вероватно, њен захтев није био само зато што је желела мало мира и тишине; знала је да је довођење свежег ваздуха важно за ваше здравље . Ребецца П. Цохен , експерт за живот на отвореном и аутор „Петнаест минута вани: 365 начина да изађете из куће и повежете се са својом децом, ”каже да проводећи време напољу је важно за ваше опште добро. „Петнаест минута напољу свакодневно је средство у мојој кутији и дар који ми је мајка дала и који сада поклањам себи и својој деци“, рекла је.


Удахни дубоко

Схуттерстоцк

Маме сигурно имају једну од највише висок стрес посла свих времена, што чини чињеницу да нас могу научити како да будемо мирно и све више невероватно. „Моја мама почиње свако јутро у тихом времену - читајући своје предано, молећи се и пишући у духовном дневнику“, каже Елиза Цросс, писац животног стила и аутор књиге ХаппиСимплеЛивинг.цом. 'Она је један од најмирнијих, најцентриранијих људи које знам.' Цросс каже да се она следе овог примера годинама - устајући рано да размисли, медитирати и напиши у дневник захвалности уз њену јутарњу кафу. „Ова пракса ми помаже да се усредсредим на посебне тренутке и једноставне благослове који ме окружују.“

Увек носите крему за сунчање

Схуттерстоцк

Можда вас мама није натерала да га носите сваки дан, али вероватно се сећате да сте запењао пре него што вам је било дозвољено да се окупате у води или да се нађете са пријатељима у парку. „Научила сам своју децу да се креме за сунчање стављају сваког јутра, 365 дана у години“, каже др. Цинтхиа Баилеи, дерматолог са сертификатом одбора, председник и извршни директор компаније Напредна нега коже и дерматологија , Инц. и оснивач ДрБаилеиСкинЦаре.цом . „Као деца основношколског узраста почела су то да раде сваког јутра кад су се спремала за свој дан.“ Она каже да је ово важна свакодневна навика јер је наша кожа подложна штетним сунчевим зрацима у сваком тренутку када је изложена, и чак и у облачним данима .


Чувајте се

Схуттерстоцк

Најздравије и најсрећније маме знају да се њихова деца не могу ослонити на њих ако нису здрава, због чега нас маме, бринући о себи, уче важност очувања здравља и кондиције . Цхристен Цоопер , мама двоје деце, регистрована дијететичарка и докторска кандидаткиња за нутриционистику на Универзитету Колумбија објашњава да маме (и тате) које се добро брину о свом здрављу служе као пример детету. 'А они навике су, у већини случајева, навике које ће наша деца развити “, рекла је.

Следи своје снове

Схуттерстоцк

„Моја мајка је врло интелигентан и вредан клинички психолог и увек је говорила мојој сестри и мени да је оно што је желела да ми пронађемо сопствене путеве“, каже Јулиа Моссбридге, творац Избор компаса апликација која помаже људима да направе више “ радостан ”Избори у животу. Рекла је да ју је мамино охрабрење довело до тога да постане когнитивни неурознанственик и проналазач, што ју је на крају довело до истраживања како је срчана активност повезана са нашим расположењем и животом како би развила апликацију. „Све због инсистирања моје мајке да пронађемо сопствене путеве“, рекао је Моссбридге.

Обрадујте себе

Схуттерстоцк

Наравно, мама је знала да није паметно имати десерт пре вечере, али знала је и важност тога мале индулгенције . „Кад је реч о слаткишима и слаткишима, мама ми је увек говорила да„ једем чоколаду “коју је називала„ храном “, тако да се нисам пунила само шећером и без хранљивих састојака“, рекла је Јес Ваде модна дизајнерка из Њујорка и мајка двоје деце. „То сам превео на сећање да удовољавам неодољивој жудњи за шећером слаткишима упакованим у протеине, попут кикирикија или бадема или обичних М&М - који су свуда доступни и који сунеђаво - и подстичем своје ћерке да чине исто “. Ваде је објаснио да је учио своје ћерке да а Здрав начин живота је све око равнотеже, наглашавајући важност остајући активан и једе добро истовремено прихватајући снисходљиве посластице свако мало.

Увек једите доручак

Схуттерстоцк

Мама је била у праву са овим саветом, јер мноштво истраживања то и даље показује доручак може побољшати ваше здравље на много начина. „Моја мајка се увек бринула да браћа и ја никада не изађемо из куће без доручка, а то је дефинитивно здрава навика у исхрани Вежбам до данас ”, рекао је Рене Фицек, регистровани дијететичар и водећи стручњак за исхрану Сеаттле Суттон'с Здрава исхрана. „Доручак се свакодневно разликовао и обухватао је све, од јаја до француског тоста. Док смо неку храну за доручак јели нису увек били најздравији , још увек смо развили навику да једемо доручак сваког дана. Чак и када су били ужурбани дани и нисмо имали времена да седнемо, увек смо добијали бар шипку с гранолом с којом смо могли да изађемо из куће. “


Једите своје поврће

Схуттерстоцк

Помиримо се: сви можемо чути мајчин глас како изговара овај савет (осим, ​​тада је то више била наредба) за трпезом. „Још једна здрава навика коју сам стекао од мајке била је и салата највише оброка “, рекао је Фичек. „У фрижидеру су се увек чувале разне салате. То је био сјајан начин да се искористи сав остатак поврће у фрижидеру, такође. Моја мајка се чак побринула да сама направи прелив уз салату. Ово је обично био прелив на бази уља и сирћета - много здравији од прелива у продавницама “

Дати добар пример

Схуттерстоцк

Нема сумње, многи од нас се угледају на своје маме, па није изненађујуће што на њих гледамо као на узор од малих ногу. Цоопер је рекао да су истраживања то показала понашања у исхрани а здравствено понашање понајвише се учи од родитеља, па тако дајући добар пример, маме уче своју децу не само како да буду здрава, већ и важност поучавања других кроз наше поступке. „Моја материнска филозофија је увек пракса онога што чезнем да проповедам“, каже Царла Бирнберг, коаутор књиге' Шта можете кад можете: здрав живот под вашим условима . '„И сломило ми је срце кад видим како је слатко кад видим свог деветогодишњака који сада следи одело, а да му нисам рекао ни реч.“ Бирнберг је рекла да даје добар пример доносећи једноставне изборе попут идући степеницама наспрам лифта и једења хранљиве хране. „Сви служе за јачање овог приступа здрав живот “, Додала је.

Ништа не надмашује домаћи оброк

Схуттерстоцк

„Мама ме је дефинитивно научила важности прављења здравих домаћих јела“, рекао је БирнбергШта можеш кад можеш”Коаутор, Рони Нооне. Без обзира колико имате година, домаћи оброк од маме (или тате) једноставно никада не може бити преливен. И не само зато што је заиста укусно, већ мамино кување подсећа на то како јести код куће може промовисати здравији начин живота .