Схуттерстоцк

Не морате да промените цео свој животни стилпостаните своје најздравије ја . Понекад све што требате је да направите неколико подешавања - једноставних промена - да бисте постали најздравији.

Једење здраве хране, као што је „ супервоће , “И свакодневно вежбање су очигледни начини да побољшате своје здравље. Али истина је да мало људи практикује очигледно.


*Повезан: 20 намирница које здрави људи увек имају у својој кухињи

Побољшајте своје здравље данас са ових 12 промена у начину живота да бисте постали своје најздравије ја.


12 промена животног стила да бисте постали најздравији

Схуттерстоцк



Не морате да промените цео свој животни стил постаните своје најздравије ја . Понекад све што требате је да направите неколико подешавања - једноставних промена - да бисте постали најздравији.

Једење здраве хране, као што је „ супервоће , “И свакодневно вежбање су очигледни начини да побољшате своје здравље. Али истина је да мало људи практикује очигледно.

*Повезан: 20 намирница које здрави људи увек имају у својој кухињи


Побољшајте своје здравље данас са ових 12 промена у начину живота да бисте постали своје најздравије ја.

Носите крему за сунчање сваки дан

Схуттерстоцк

Чак и када сунце не сија, то не значи да га нема. Носите крему за сунчање сваки дан да се не само заштитите од рака коже, већ и да се борите против знакова старења. Помаже у заштити коже од бора и губитка еластичности, што је узроковано излагањем сунцу.

Иди у кревет раније

Тхинкстоцк


Према Национална фондација за спавање , одраслима од 26 до 64 године потребно је седам до девет сати сна ноћу. Ако не спавате препорученим сатима сна, свакако бисте требали размислити одлазак раније у кревет . Истраживање објашњава да добар сан побољшава учење, помаже у лечењу и поправљању срца и крвних судова, смањује ваше ризик за гојазност , и помаже у одржавању здравог имунолошког система.

Уложите у спор соковник

Схуттерстоцк

Ако не поседујете спори соковник, требало би да уложите у њега. То је савршен начин да помешате своје воће и поврће и набави антиоксиданте који су потребни телу. Пробајте Хуром ХП Спори соковник ; дивно делује на воће, лиснато зеленило, крстасто поврће, орашасте плодове и соју. Извлачи сок без одузимања хранљивих састојака.

Истезање јутра и ноћи

Тхинкстоцк


Почните да се истежете ујутро и увече да бисте растеретили стиснуте мишиће и побољшали опсег покрета. Истезање помаже у ублажавању стреса, побољшава варење, смањује анксиозност, смирује главобољу , смањује бол у мишићима и побољшава држање тела. Такође позитивно утиче на ваше здравље снижавањем високог крвног притиска и повећањем снабдевања мишића храњивим материјама.

Вежбајте свакодневно

Ако желите да будете здрави и физички и ментално , важно је да почнете да правите време за вежбање. Вежбање вас не само да само споља чини снажнијим и здравијим, већ јесте невероватне менталне користи , такође. Побољшава ваше расположење, бори се против умора, промовише ендорфине, смањује стрес , побољшава памћење и повећава самопоуздање.

Једите на мањим тањирима

Схуттерстоцк

Када се нађете да се преједите и број на ваги расте, шта радите? Ако желиш да одржавати здраву тежину , унесите неке измене у посуђе за јело. Ставите храну мање плоче и у мањим зделама. Ово ће вас преварити у мозгу да помисли да једете више него што заправо јесте.


Једите више супер воћа

Суперфруитс попут грејпа, лимуна, поморанџе и ацаи бобица неопходни су за здраву исхрану и здраво ја. Грејпфрут појачавају метаболизам, лимун побољшава варење, поморанџе побољшавају вид и ацаи бобице појачати имуни систем.

Живи у тренутку

Схуттерстоцк

Стално размишљање о прошлости излуђиваће вас иако ништа не можете учинити да је промените. С друге стране, увек бринути о будућности може бити огромно и стресно. Промените свој став: Мислите позитивно и живи у тренутку . То вам омогућава да будете захвални на свом животу у овом тренутку.

Престани да пушиш

Пушење је једно од најозбиљнија забринутост за јавно здравље која мучи САД Годишње узрокује око 480.000 смртних случајева у Сједињеним Државама. „Пушење цигарета штети скоро свим органима тела, узрокује многе болести и смањује здравље пушача уопште“, ЦДЦ објашњава. То је речено, ако желите да постанете најздравији, престаните пушити заувек.

Проведите више времена напољу

Тхинкстоцк

Стекните навику да чешће излазите напоље. То значи да напустите кућу и изађете из канцеларије да бисте прошетали или само упити сунце . Што више времена проводите на сунцу, то више витамин Д. ваше тело ће произвести. Ово на крају доводи до здравијег срца, јачих костију, јачања имунитета и смањеног ризика од дијабетеса типа 2 и рака - али не заборавите на крему за сунчање!

Научите како да ублажите стрес

Постоје тоне ствари које радимо свакодневно и које повећавају стрес нивоима као што су прекомерно размишљање, путовање на посао, коришћење паметних телефона и одуговлачење, само да набројимо неке. Први корак је препознати шта вам узрокује стрес, а затим извршити потребне промене у начину живота да бисте га ублажили. Неки од најбољих природни лекови против стреса укључују купање са уљем лаванде, пијење чаја од камилице и вежбање.

Промените јастук

Ако имате проблема са спавањем, то је можда зато што је ваш јастук стар и није правилно јастук за врат и леђа. Исправан јастук може вам помоћи да поравнате кичму док спавате и на крају спречи стање врата и леђа. Наука је то такође показала спавање на хладнијим температурама је боље за ваше здравље. Срећом по вас, постоји висококвалитетни јастук - Цоол Довн јастук компаније за технологију спавања Реверие ® - који обликује и савија за прилагођену потпору и садржи двотемпературну вискоеластичну меморијску пену са Рев-ЦоолТМтканина на једној страни, која помаже да ваше тело не постане превише топло, и температура околине на другој страни за хладније ноћи.