/ Схуттерстоцк

Витамин Д игра важну улогу улогу у вашем телу и укупном здрављу. Помаже одржавати здраве кости , подржаваИмуни систем , регулише ниво инсулина и подржава кардиоваскуларно здравље .

Недостатак витамина Д негативно утиче на вашу благостање . Повезан је са бројним здравственим проблемима и болестима - висок крвни притисак , болне кости и прекомерно знојење, само да наведем неке.


Можда сте у опасности недостатак витамина Д. а да то не знам. Да ли проводите довољно времена на отвореном? Да ли имате тамнији тон коже? Једете храна богата витамином Д. ?

Ако сте у ризику или тренутно имате симптоме недостатка витамина Д, важно је да то учините проводите време на сунцу , јер витамин Д производи кожа када долази у контакт са ултраљубичастим зрачењем сунца. Међутим, можемо је добити и из прехрамбених извора.


Наставите да читате за 15 здравствених ризика и симптома недостатка витамина Д.

15 Здравствени ризици и симптоми недостатка витамина Д.

/ Схуттерстоцк

Витамин Д игра важну улогу улогу у вашем телу и укупном здрављу. Помаже одржавати здраве кости , подржава Имуни систем , регулише ниво инсулина и подржава кардиоваскуларно здравље .

Недостатак витамина Д негативно утиче на вашу благостање . Повезан је са бројним здравственим проблемима и болестима - висок крвни притисак , болне кости и прекомерно знојење, само да наведем неке.


Можда сте у опасности недостатак витамина Д. а да то не знам. Да ли проводите довољно времена на отвореном? Да ли имате тамнији тон коже? Једете храна богата витамином Д. ?

Ако сте у ризику или тренутно имате симптоме недостатка витамина Д, важно је да то учините проводите време на сунцу , јер витамин Д производи кожа када долази у контакт са ултраљубичастим зрачењем сунца. Међутим, можемо је добити и из прехрамбених извора.

Наставите да читате за 15 здравствених ризика и симптома недостатка витамина Д.

Фактор ризика: животни стил

Схуттерстоцк


Појединци који више времена проводе у затвореном, а мање на отвореном на сунцу, изложени су већем ризику од недостатка витамина Д. Важно је да изложите кожу сунцу искористити благодати витамина Д.

Фактор ризика: тон коже

Схуттерстоцк

Истраживање је показало да су људи са тамнијом кожом склонији нижим нивоима витамина Д. То је зато што могу имати смањену способност синтезе витамина Д као одговор на сунчева светлост . „Ако имате тамну кожу, требат ће вам око 25 пута више времена излагања као појединац светле коже да бисте произвели исту количину витамина Д“, према Психологија данас .

Фактор ризика: Старост

Схуттерстоцк


Како старимо, способност стварања витамина Д у кожи опада (* Види: Тајни начини борбе против знакова старења ). То је један од разлога зашто су старији људи већи ризик за развој недостатка витамина Д. Такође је већа вероватноћа да ће седети на вратима, а мање вероватно користите крему за сунчање у поређењу са млађим људима.

Фактор ризика: Годишња доба

Схуттерстоцк

Љети је вероватније да хоћете проводите време на отвореном на сунцу, док у зимским месецима појединци теже проводе више времена у затвореном, што резултира мањом изложеношћу витамину Д.

Фактор ризика: Здравствено стање које спречава апсорпцију витамина Д

Схуттерстоцк


Одређене врсте болести јетре могу смањити апсорпцију витамина Д, заједно са Кронова болест и желучани бајпас.

Симптом: Низак имунитет

Тхинкстоцк

Према истраживања , недостатак витамина Д повезан је са повећаном аутоимуношћу, као и повећаном осетљивошћу на инфекције. Према томе, ако то нађете склони сте инфекцијама лако , ово би могао бити знак да имате недостатак витамина Д. Савет: Проведите време на сунцу, то је сјајан начин стимулишу ваш имуни систем витамин Д и Т ћелије.

Симптом: гојазност

Тхинкстоцк

Појединци који пате од недостатка витамина Д могу приметити значајно повећање телесне тежине или пате од гојазности. Гојазност је повезана са бројним здравственим проблемима. Неки од њих укључују коронарну болест срца, висок крвни притисак , дијабетес типа 2 и остеоартритис.

Симптом: Ускраћивање спавања

Тхинкстоцк

Умор је уобичајени здравствени ризик особа које пате од недостатка витамина Д. Има способност да поремети ваш циклус спавања, одржи вас будним и погорша друге поремећаје који могу проузроковати умор. Лишавање сна може изазвати аутомобилске несреће, депресија , старење, добијање на тежини и заборав.

Симптом: Ризик од болести срца

Људи којима недостаје витамин Д имају већи ризик за развој болест срца . Према Витаминско веће , „Харвардска студија открила је да људи са ниским нивоом витамина Д имају двоструко већи ризик од развоја срчаног удара у односу на оне са одговарајућим нивоом витамина Д“

Симптом: депресија

Тхинкстоцк

Може проузроковати недостатак неопходне количине витамина Д. депресија . Витамин Д утиче на количину серотонина и начин на који делује у мозгу. Утиче на психолошку функцију нашег мозга. Због тога недостатак серотонина узрокује а промена расположења , понашање, спавање и апетит.

Симптом: Пробавни проблеми

Тхинкстоцк

Пробавни проблеми - нарочито неизлечива, запаљенска болест црева, болест која узрокује упале у дигестивном тракту - повезана је са недостатком витамина Д. Показало се да људи са инфламаторном болешћу црева имају већу вероватноћу да имају нижи ниво витамина Д, према истраживања .

Симптом: Оштећење мозга

Тхинкстоцк

Већ смо свесни да витамин Д игра пресудну улогу у томе одржавање костију ; међутим, неки од нас можда не знају да недостатак витамина Д може наштетити нашем мозак . Према МНТ , „Истраживачи тврде да се недостатак витамина Д повећава у САД-у и да се његови ефекти на старење мозга не смеју потцењивати.“

Симптом: Деменција

Схуттерстоцк

Студије су показали да умерени до тешки недостатак витамина Д код старијих одраслих има способност да удвостручи ризик од неких облика деменције, укључујући Алцхајмерова болест .

Симптом: Дијабетес

Схуттерстоцк

Дијабетес типа 2 се обично развија током одрасле доби; међутим, то је постало уобичајено и код деце и тинејџера. Студије су показали да појединци који имају низак ниво витамина Д имају повећан ризик од развоја дијабетес типа 2 касније у животу, а људи којима је дијагностикована дијабетес типа 2 обично имају нижи ниво витамина Д од оних без дијабетеса.

Симптом: Проблематична трудноћа

Схуттерстоцк

Недостатак витамина Д. може проузроковати низ проблема и за мајку и за бебу. Истраживање је показано може проузроковати неплодност, прееклампсију и гестацијски дијабетес код мајке, а беба може патити од оштећеног раста, напада, дијабетеса типа 1 и хипокалцемије.