Можете избећи подле изворе слатких ствари пажљивом пажњом на етикети састојака

Схуттерстоцк

Нова смерница Светске здравствене организације препоручује одрасли и деца свакодневно смањују унос шећера на мање од 10 процената укупног уноса енергије. Даље смањење на испод 5 процената - или отприлике 25 грама (6 кашичица) дневно - обезбедило би додатне здравствене бенефиције .

Испуштање слаткиша, крофни, соде и пецива, који су обично главни извори додати шећере , из ваше дијете није ни приближно довољно. Укључују сирупе који се стављају у храну токомприпрема или обрада . Можда ћете се изненадити да многи од ваших омиљених доручака и грицкалица имају превише заслађивача.


Подмукле изворе слатких ствари можете избећи плаћањем изблиза пажња на ознаци састојка . Нове верзије су информативније. Потрошачи ће сада знати колико грама шећера су додали произвођачи и колики проценат препорученог дневног максимума представља. „Укључује Кс г доданих шећера“ додаје се директно испод листе за „Укупно шећере“.

У једном граму постоје четири калорије, па ако производ садржи 15 грама шећера по порцији, то је 60 калорија само из шећер сам , не рачунајући остале састојке, у складу Америчком удружењу за срце.


Ако вам познавање броја кашичица шећера даје бољу представу о томе колико лоше ствари додаје се, поделите граме шећера приказане на етикети са 4. Постоје 4 грама шећера по кашичици. Тело се може носити, као у метаболизму , најмање шест кашичица додатог шећера дневно.



Проблем је у томе што већина људи троши више од три пута више него што би требало да буде због грицкалица који се обично сматрају „здравим“.

Кликните овде да бисте видели 15 „здравих“ намирница са високим нивоом шећера

Још читања:


Најбоља и најгора храна за вашу штитњачу

Кардиолози одбијају да једу ову храну

14 Храна која вас стари