/ Схуттерстоцк

1. Заборав

/ Схуттерстоцк

Заборав на недостатак улазних врата може бити много више од глупе незгоде. „Стрес, анксиозност могу резултирати смањењем концентрације што може проузроковати заборав“, каже Боренстеин. „Ако особа има поремећаје памћења који утичу на ниво њеног функционисања, треба потражити лекарски савет“, додаје он.


Стални стрес може смањити величину хипокампуса , који је центар емоција, памћења и аутономног нервног система. Вратиће се у нормалу након што стрес нестане. Најбољи начин за борбу против овог симптома је вежбање.

2. Повећање телесне тежине око струка

/ Схуттерстоцк


Многи људи који су пренаглашени доживљавају промене у навикама као што су пијење више и једући више (или мање) што може довести до промена у тежини (што може додати још више стреса), уместо да будете опрезни, редовно вежбајте, разговарајте са пријатељима или породицом и „схватите да нису сами у томе“, према Боренстеину. Вишак килограма који људи добију под стресом је обично трбушна масноћа јер вас адреналин и кортизол чине гладан угљених хидрата и масти . Ако вам фармерке више не одговарају и иако је врло тешко изгубити недавно удебљану редовно вежбате , стрес је вероватно главни разлог зашто.

3. Јаки грчеви, пропуштене менструације

/ Схуттерстоцк

Периоди често долазе са грчевима и жене једноставно трпе јер „то се дешава“. Међутим, стрес их може учинити невероватно болним, до тачке у којој физички не можете учинити ништа осим да останете у кревету цео дан. Менструације могу у потпуности престати ( секундарна аменореја ). Опет,разрадити помоћи ће у том стању.

4. Болови у стомаку

/ Схуттерстоцк


Осећате ли лептире? Ваш нервни систем је уско повезан са вама пробавни систем . Стрес може покварити лествицу. Та нелагода коју осећате у стомаку може бити више од онога што сте управо појели, посебно ако се то често догађа. Можете узимати таблете без рецепта, али најбољи природни начин за решавање овог симптома је - погађате - вежбање.

5. Болна вилица

/ Схуттерстоцк

Дању је све у реду, али ноћу док сте ви спавање , не схватате да брусите зубе. Не знаш да се то дешава док се не пробудиш и кад те не заболи вилица. Ако је то случај, покушајте да приметите да ли сте „истребљивали стрес“ и током дана. То може довести до, осим болова, оштећења зуба и пуцања зуба. Закажите преглед код стоматолога да видите да ли постоји нешто о чему не знате.

6. Бол у леђима

/ Схуттерстоцк


Борба или лет вашег тела на стрес повећава вам крвни притисак и убрзава ваш откуцаји срца , али хормони стреса такође затежу мишиће. То може бити врло болно. Померите се што више можете. Ако имате посао за столом, устаните сваких пола сата или тако некако да се протегне и шетати уоколо.

7. Беле мрље на ноктима

/ Схуттерстоцк

Калцијум недостатак? Можда. Овај симптом такође значи да вашем телу недостаје цинка, што је веома важно за производњу хормона. Тај минерал се брзо троши када сте под стресом; отуда беле мрље на ноктима. Орашасти плодови, риба, сир цхеддар и бундева и сунцокрет има пуно овог минерала, па поједи.

8. Затвор

/ Схуттерстоцк


Треба вам магнезијум. Стрес је опет крив што га већину користимо када тело реагује на напету ситуацију. Једући шећер такође користи пуно магнезијума (за обраду 1 молекула шећера потребно је 54 молекула магнезијума). Магнезијум се назива и „умирујући минерал“ јер утиче на начин на који мишићи (укључујући и пробавни тракт) и мозак могу опустите се током стреса .

9. Неуредне кожице

/ Схуттерстоцк

Рапаве кожице најчешће су резултат (нереализоване) навике гризења ноктију изазване стресом. Гледате своје нокте, зар не? Добро. Ако су ваше кожице у лошем стању јер сте их на њих погодили, размислите о томе да уместо тога добијете лопту за стрес.

10. Испуцале усне или болна уста

/ Схуттерстоцк


Ово је класично Витамин Б. недостатан симптом. Неопходан је за извлачење енергије из угљених хидрата, протеина и масти које свакодневно уносимо. Јер користимо много енергије када смо под стресом, већина овог драгоценог витамина нестаје. Б6 игра кључну улогу у нашим телима производећи неуротрансмитере серотонин и допамин („срећни“ хормони “) одговорни за наше расположење и мелатонин који контролише сан.

11. Проблеми са деснима

/ Схуттерстоцк

Међу многим процесима у телу за које је витамин Ц од виталног значаја, ствара антистрес хормони је важан. Интерферон је потребан да би наша тела производила колагена , од којих се праве телесна ткива. Крварење десни приликом прања зуба или случајно када не би требало да крваре, као што је једење јабуке може бити знак да нам недостаје витамина Ц због стреса, јер се телесна ткива не могу напунити и тако се разграђују .

12. Превише спавања

/ Схуттерстоцк

Стрес узрокује ослобађање адреналина у вашем телу након чега ви то једноставно желите спавати . Али то неће бити пријатно спавање, јер ћете се вероватно често будити, сањати ружне снове и пробудити се осећајући се уморно изнервирано. Ако сте стално били у режиму борбе или лета, то доживљавате хронична анксиозност , што може довести до депресије и веће несанице.

13. Чудни снови све време

/ Схуттерстоцк

Чудни снови или чак исти они сваке ноћи могу бити симптом стреса. Они чине да се осећате узнемирено и на ивици. Ако обично не сањате (или се не сећате својих снова), а сада је одједном супротно, вратите се назад и размислите шта се променило у вашем животу и ако постоји нешто што вам додаје макар стрес. То би могао бити окидач.

14. Не могу да заспим

/ Схуттерстоцк

Бацање и окретање пуно? Половина одраслих који су учествовали у анкета о стресу рекли су да се ујутро осећају тромо, а 43 одсто је рекло да не могу да заспу због стреса. Стрес такође може довести до несанице - не спавате уопште, а не само неколико сати у ноћи. Стрес повећава шансу за то за 19 посто , према студији објављеној у часопису СЛЕЕП. Када се бринете, ваш нервни систем се не искључује, не можете да спавате, а мозак остаје хиперактиван без шанси и одмора.

15. Не могу да се концентришем

/ Схуттерстоцк

Да ли се осећате као да успевате у кратким роковима и напетим ситуацијама? То дугорочно можда није случај. За мало вам помажу хемикалије у вашем мозгу фокус неко време производећи адреналин који појачава ваша чула, тако да останете концентрисани. Али што више времена проведете радећи ово, то већу штету наносите. Превише адреналина дуго ће учинити да ваш мозак примети и осети сваку ситницу, па ће вам зато бити растресени.