Схуттерстоцк

15 начина на које вас дехидрација чини болесним

Схуттерстоцк

Тело је дехидрирано када изгуби више течности него што се унесе, што резултира недостатком довољно воде како би му се омогућило да ради на оптималном нивоу. Људи то неће осетити одмах, јер већина њих пије воду само кадаосећају жеђ . Међутим, у том тренутку сте већ дехидрирали. Умерено активни људи неће одмах видети разлику, али студије су показале да се перформансе спортиста погоршавају чак и при губитку од 2 процента у запремини воде, према Др Виллиам Робертс , оснивач Међународног института за расу. Ваша кожа , мишићи и расположење нису једине жртве. Пате и бубрези, срце и ниво холестерола.


1. Бубрежни проблеми

Схуттерстоцк

Када тело нема довољно воде, не ослободи се га сви токсини и отпад у систему. То може резултирати проблемима са бубрезима. 'Када долази до дехидрације постоји шант крви даље од црева и бубрега, тако да ће крв пре свега ићи у срце и мозак “, Др Јосепх Н. Цхорлеи из Тексашке дечје болнице каже. „Са смањеном крвљу у бубрезима, има мање хране и кисеоника у бубрезима што резултира оштећењем.“


2. Мишићни грчеви

Тхинкстоцк

„Дехидрација доводи до мање ефикасности аеробна кондиција “, Каже др Цхорлеи. „Појачаће се пулс за исту количину аеробних вежби, што значи да ћете се уморити и ући у анаеробни метаболизам који ће производити млечну киселину, што резултира већа болност мишића ,' он додаје.

3. Оштећење коже

Схуттерстоцк

Када је ваше тело дехидрирано, то ће успорити проток крви и ваш кожа не добија довољно кисеоника или хранљивих састојака. „Најважнији фактор у заштити ваше коже је хидратација , ' Др Елизабетх Хале , портпарол Фондација за рак коже и дерматолог са сертификатом одбора, каже. 'Зато попијте својих осам чаша воде или за ручак попијете супу или било коју храну засновану на течности.'


4. Пулс се повећава

Тхинкстоцк

Крвни притисак пада а пулс се повећава како дехидрирате, према др. Цхорлеи. „Срце мора напорно радити да би одржало количину крви која се испумпава у тело, па ако у систему има мање течности, срце се не пуни у потпуности, па мора брже да куца.“

5. Вероватно једете више

Схуттерстоцк

Жеђ се обично јавља када су људи 1-2 одсто дехидрирани, каже др Цхорлеи. Може маскенбал као глад а тело не зна разлику. Избегавајте забуну до вода за пиће пре него што је време за оброк. Такође ћете се осећати ситијима, тако да на крају нећете појести пуно хране. Лекари препоручују људима да провере ниво знојења током различитих делова године. „На овај начин можете заменити течност брзином која је у складу са вашом брзином знојења, јер постоји толико велика разлика у брзини зноја по тежини, полу, аклиматизацији и кондицији“, додаје др Цхорлеи.


6. Лоше расположење

Схуттерстоцк

' Дехидратација манифестоваће се као умор, а када су људи уморни, обично су лошијег расположења “, каже др Цхорлеи. Постоје и научни разлози. Чак и блага дехидрација - око 1,5 процента губитка нормалне запремине воде у телу - може променити расположење особе , ниво енергије и способност јасног размишљања “, у складу на две студије спроведене на Универзитету у Цоннецтицуту. „Неурони у мозгу откривају дехидратацију и могу сигнализирати другим деловима мозга да регулишу расположење када дође до дехидрације.“ Жене имају тенденцију да буду подложније.

7. Главобоља

Схуттерстоцк

Главобоља, која понекад може бити опасно по живот , Узроковани дехидратацијом, чешћи су код спортиста, каже Робертс. Немају довољно воде у телу значи да мождано ткиво губи воду, узрокујући његово смањивање и повлачење из лобање, што на крају доводи до главобоље. Такође, проток кисеоник у мозак је смањен због малог волумена крви изазваног дехидратацијом. Ако ходате или трчите и осећате бол у глави, попијте воду.


8. Стопала и руке се надимају

Схуттерстоцк

Отечене ноге а руке су још један начин на који вам недостаје довољно воде у телу, каже др Робертс. Тхе разлог је задржавање соли узроковане благом до тешком дисфункцијом бубрега, која је често узрокована дехидратацијом. Бубрези су систем филтрације тела то га чисти од токсина. Ако органи не раде добро, вишак течности се не уклања ефикасно из тела и заглави се у ткивима, што изазива отицање.

9. Умор

Схуттерстоцк

Недостатак воде успорава све у телу, остављајући осећај поспан и уморан . Адекватна хидратација зависи од многих различитих фактора, као што су ваша величина, ниво активности и брзина знојења. „Док сте жедни, већ сте дехидрирали“, каже др. Робертс, „али, генерално, пијење довољно воде када сматрате да треба бити је довољно сигурно“. Тхе најбољи показатељ ваше хидратације је ваш урин. Неко ко је добро хидриран произвешће бистри или светло обојени урин. Тамно обојени урин је знак дехидрације.


10. Висок холестерол

Тхинкстоцк

Дехидратација током поста повећава концентрацију липида, према а студија . Недостатак довољно воде у крви учиниће је превише густом, што ће отежати срцу да га стисне и прогура кроз судове. Због тога се оштете изазивајући холестерола л да се акумулирам у вашим артеријама. Такође, тело повећава производњу холестерола како би одржало влажност ћелијских мембрана, тако да проток хранљивих састојака није поремећен.

11. Лоша пробава

Тхинкстоцк

Главни узрок лоше варење је дехидратација. Недостатак воде, калцијума и магнезијум може изазвати чир, гастритис и рефлукс киселине јер стомак нема довољно Х2О за производњу дигестивне киселине. Студије су показали да вода за пиће може помоћи у савладавању озбиљни симптоми рефлукса киселине привременим подизањем пХ у стомаку.

12. Затвор

Тхинкстоцк

Логика је једноставна: Вода је та која задржава храну која се креће кроз црева. Ако је тело дехидрирано, дебело црево (дебело црево) ће упити што више воде из хране коју сте конзумирали, чинећи је тешком за пролаз, изазивајући бол и затвор .

13. Прерано старење

Схуттерстоцк

Када су хронично дехидрирани, сви органи тела почињу прерано да слабе. Кожа, највећи орган, постаје сува, храпава и сврби када је дехидрира, што је чини врло склона борама . Здрава кожа обично има око 20 посто воде. Дехидрирана кожа може пасти испод 10. Кожа тада не задржава влагу и то утиче на проток хранљивих састојака. Ако не решите овај проблем и телесне ћелије не добију оно што им је потребно за правилно функционисање, оне то раде оштетиће се .

14. Лош задах

Тхинкстоцк

Пљувачка има многа антибактеријска својства и студије су показали да лизање рана има научни смисао јер је природни антисептик. Међутим, ако у телу немате довољно течности која је неопходна за његово правилно функционисање, тада нећете стварати довољно пљувачке. То може резултирати растом многих бактерија у устима, што узрокује лош задах (што је такође неочекивани начин сазнања да бисте могли имати здравствених проблема).

15. Тело ограничава дисајне путеве

Схуттерстоцк

Када му недостаје воде, тело ће ограничити дисајне путеве као механизам самоодбране да би сачувало сву воду која му је преостала, каже др Цхорлеи. „Али количина воде изгубљене кроз плућа је релативно мала. Зној може бити 3.000-4.000 мл / сат у вежбању и губитак дисања из плућа је 30 мл / сат “.