тхинкстоцк

Тако смо чули како је невероватан и магичан јабуков сирћет (АЦВ). Прелазе од лечења опекотина од сунца и акни допомажу вам да изгубите тежину и спречити рак.

Чини се да је најпопуларнији бренд АЦВ Браггс. Можете и сами да направите своје од нуле.


Сирће дуго воле све врсте гуруа. Али нажалост, није много тврдњи научно доказано. Да бисте у потпуности имали користи, морате знати митови из чињеница .

17 ствари које ће се догодити ако свакодневно пијете јабуково сирће

тхинкстоцк


Тако смо чули како је невероватан и магичан јабуков сирћет (АЦВ). Прелазе од лечења опекотина од сунца и акни до помажу вам да изгубите тежину и спречити рак.

Чини се да је најпопуларнији бренд АЦВ Браггс. Можете и сами да направите своје од нуле.

Сирће дуго воле све врсте гуруа. Али нажалост, није много тврдњи научно доказано. Да бисте у потпуности имали користи, морате знати митови из чињеница .

Добићете појачање сирћетне киселине

схуттерстоцк


Сирће се прави у два корака.

Прво се у јабуковачу додају бактерије и квасац. Шећери у јабукама претварају се у алкохол. Затим се даље ферментира. Алкохол се претвара у сирћетну киселину .

Сирћетна киселина је главна компонента АЦВ. Киселина се често користи за медицинске сврхе . Фармацеутске верзије сирћетне киселине користе се за стање слушних канала и друге.

Неки истраживачи сугеришу да помаже у контроли крвног притиска и одчепљује артерије.


ДО Јапанска студија сагледао ефекте сирћетне киселине и дијететског сирћета на пацове са хипертензијом (високим крвним притиском). Обоје су могли значајно да смање шећер у крви. Истраживачи су закључили да је сирћетна киселина разлог дејства сирћета.

У другом истраживању утврђено је да сирћетна киселина повећан проток крви у дебелом цреву. Друге киселине (маслачна и пропионска) нису промениле проток крви. Те киселине чак спречавају унос кисеоника!

Имаћете бољу дијеталну исхрану

схуттерстоцк

Дијабетес типа 2 је стање које погађа милионе широм света. Дијабетичари или нису у стању да производе инсулин, или имају искуства резистенција на инсулин . То значи да ћелије не реагују на инсулин онако како би требале.


Инсулин игра главну улогу у смањењу шећера у крви.

Утврђено је да се сирће побољшава осетљивост на инсулин код оних са инсулинском резистенцијом. Чак и након а оброк са високим садржајем угљених хидрата , учесници су забележили значајнији пад шећера у крви.

Могао је смањити шећер у крви када се конзумира и у облику прелива за салату. Друга студија открила је да само 2 кашике АЦВ могу смањити шећер у крви наташте за 4 процента.

Због тога многи наводе сирће од јабуковаче дијабетичке дијете .


Али ако имате дијабетес типа 2, не заборавите да се прво обратите лекару! Уверите се да неће бити компликација са вашим лековима!

Можете смршати

схуттерстоцк

АЦВ се често сматра чудом од дијете. Нажалост, ова тврдња је прожета и митовима и чињеницама.

Сирћетна киселина у сирћету делује против ензима у стомаку који свари скроб . Ово ће вас спречити да упијете калорије из угљених хидрата. А ово вероватно може помоћ код губитка килограма . Неколицина студије подржати ову тврдњу.

Али још увек нико не зна колико је АЦВ ефикасан јер није урађено довољно истраживања.

Међутим, постоје докази да АЦВ може учинити да се осећате ситијим.

Повећава ситост, што значи да ћете можда јести мање. У једном студија , бели хлеб је служен са 3 нивоа сирћета. Што је већи ниво сирћетне киселине у сирћету, учесници су се осећали пуније. Такође су имали нижи ниво глукозе у крви и инсулина.

Ово вам може помоћи да једете 200 до 275 калорија мање тог дана!

Суштина је, јабуков сирћет вам дефинитивно може помоћи . Нема штете ако сркнете мало пре сваког оброка (ако останете у границама). Али то неће радити никакву магију само по себи.

Најефикаснији начин мршављења је и даље здрава исхрана и редовно вежбање.

Смањићете ризик од срчаних болести

схуттерстоцк

Кардиоваскуларне болести укључују болести срца и мождани удар. Тренутно је водећи узрок смрти .

Постоји више фактора који могу довести до кардиоваскуларних болести. Неки су генетски или еколошки. Неки биолошки фактори могу се смањити уз помоћ АЦВ.

У једном студија , пацови су храњени храном са високим холестеролом. Група која је такође имала сирћетну киселину у исхрани имала је знатно нижи ниво холестерола и триглицерида. Триглицериди су врста масти у крви која може повећати ризик од срчаних болести.

Поред сирћетне киселине, АЦВ такође може садржати Хлорогена киселина . Овај антиоксидант има ефекте сличне кофеину. Спречава оксидацију честица ЛДЛ холестерола, што показују различити студије . Оксидација ЛДЛ честица пресудна у развоју болест срца .

Додајте ово чињеници да сирћетна киселина може нижи крвни притисак , звучи прилично добро! Међутим, већина експеримената је рађена на лабораторијским пацовима.

Једини људски докази потичу из Харвард . Жене које су јеле прелив за салату од уља и сирћета имале су мањи ризик од срчаних болести.

Докази обећавају, али до сада нису конкретни. Иако би можда било корисно додати прелив за салату од сирћета!

Упијаћете више хранљивих састојака из своје хране

Ваш стомак је обично на нивоу пХ од 1,0 до 2,0. А то је заиста кисело. Да бисмо ствари ставили у перспективу, бели дестиловани сирћет је 2.4 . Батерија киселина је око 1. Срећом ова киселина остаје у стомаку (осим ако постоје проблеми попут рефлукса киселине).

Ово уберли кисело окружење је оно што стерилише дигестивни тракт и убија микробе. Када ниво киселине пада , непријатељске бактерије могу почети да се множе. На лаганој страни, ово може довести до надимања и поремећаја пробаве. И смањена апсорпција витамини и минерали .

У екстремнијим случајевима може довести до рака.

Чини се логичним покушати повећати ниво киселине уношењем мало сирћета. Такође се показало да дијететски сирће појачана апсорпција калцијума у цревима. Опет, ово је експериментисано на нашем добром пријатељу, пацову. Али истраживачи су закључили да ово чак може помоћи у превенцији остеопорозе. Дакле, то су и даље добре вести!

Али, наравно, обавезно прво разблажите јабуков сирћет. Не пијтакођемного киселине.

Имат ћете мањи ризик од згага

схуттерстоцк

Као што је горе поменуто, киселина за варење обично остаје у стомаку. Осим ако немате рефлукс киселине . У којој се мишић на улазу у стомак не успева правилно или у право време затворити. Ово омогућава киселини да побегне и оде горе по једњаку.

Ово може проузроковати горући бол у грудима зван згага . Ако се ово дешава више од два пута месечно, можда имате болест рефлукса киселине. Такође је позната као гастроезофагеална рефлуксна болест (ГРД).

Упркос ономе што можда мислите, забележена су различита кисела пића која спречавају жгаравицу. Осим АЦВ-а, укључена је и кафа и вода од лимуна. Зашто? Јер када се разблажи водом, постоји алкализујући ефекат .

Али код АЦВ, ефекти зависе од узрока вашег симптоми налик на горушицу :

  • Чир на желуцу или лезија једњака: сирће ће само погоршати ствари
  • Нешто што сте појели: Додавање мало сирћетне киселине помоћи ће неутрализацији киселине

Као предострожност, обавезно прво питајте лекара пре него што додате јабуково сирће у исхрану ако имате жгаравицу!

Уравнотежићете ниво пХ тела

схуттерстоцк

Хајде сада да проширимо горе поменути алкализујући ефекат.

Сирће по дефиницији је прилично кисело. У ствари, у САД-у не смете да означите нешто као сирће осим ако ниво киселости није најмање 4 процента. Али за разлику од других, јабуков сирћет је онај са алкализујући ефекат .

Иако кисели, АЦВ промовише алкално окружење у вашем телу. То је због начина на који се АЦВ разграђује и пробавља.

Многи вируси и бактерије нису у стању да живе у алкалном окружењу.

Када немате довољно алкалија, ваше тело узима калцијум у покушају да постане алкално. Ово пијавица калцијума може довести до губитка густине костију и остеопороза .

Упркос противречне тврдњама , многи људи уживају у бољем здрављу након преласка на алкализујућу дијету. Свакако вреди покушати!

Уживаћете у бољој пробави

схуттерстоцк

Вероватно сте чули све о томе пробиотици . Они су живи микроорганизми који помажу у варењу и уништавају штетне бактерије. Познајемо их из јогурта и других производа, попут крема за кожу.

Постоје пет врста пробиотика у јабуковом сирћету. Они ипак могу или не морају бити живи када попијете своју шољу сирћета.

Срећом, постоји још један део „мајке“ АЦВ-а (оног дна бочице): пребиотици.

Пребиотици , насупротзабиотика, су посебна облик влакана . Они негују пријатељске бактерије (пробиотике) које се већ полажу у цревима.

Пектин, пребиотик, такође успорава апсорпцију глукоза . Било је студија које показују пектин везује се за холестерол , што доводи до тога да се апсорбује мање од тога.

Највише користи од АЦВ-а је захваљујући пребиотицима. Пазите да добро промућкате боцу АЦВ и извадите пушку на дну!

Имаћете енергетски ефикасније мишиће

схуттерстоцк

Спортисти пију све врсте измишљотина за оптималне перформансе.

Један од њих је кисели краставац . Група младића који су електронски стимулисани на грч су то могли престани са грчевима брже ако би попили сок од киселих краставаца. Јунак је сирће које је део сока од киселих краставаца.

То је вероватно зато што сирће садржи калијума . Ово је један од седам основних минерала за ваше тело. Одговорно је за дајући вам енергетски подстицај . Такође помаже у финој прилагодби контроле мишића и осећаја додира. Без довољно калијума добијате трзаје мишића и грчеве.

Спортисти такође пију јабуков сирћет. У другом истраживању на пацовима, сирћетна киселина појачава обнављање гликогена у скелетним мишићима. То значи да киселина помаже вашим мишићима претворити угљене хидрате у енергију . А ово ће вам дефинитивно дати више горива за ваше вежбе.

Дакле, ако планирате велики дан вежбања, попијте мало АЦВ-а и напуните угљене хидрате. Следећег дана ћете се можда осећати моћније! Али ипак запамтите да останете хидрирани редовном старом водом!

Можете бити заштићени од рака

схуттерстоцк

Сви знамо опасне импликације рака. То је један од водећих узрока смрти у савременом друштву.

Тхе болест карактерише неконтролисани раст ћелија. Узрока и фактора рака има много. Постоји исто толико кућних лекова који очигледно могу помоћи у спречавању .

Стручњаци сугеришу да АЦВ има корисни системски ефекти , са историјским записима. Али модерна наука ипак мора да их „поново открије“. У студији из 2004. године утврђено је да сирће садржи антитуморски ефекат . (Истраживачи примећују да је пиринач сирће имао већи ефекат од вина и јабуковог сирћета).

Процес ферментације АЦВ формирао је неутралан садржај алфа-гликана. Ово је могло смањити канцерозне туморе код мишева. Опет, то би могло имати другачији ефекат на стварне људе. Али то је и даље добар почетак!

Посматрачка студија такође је показала да је конзумирање сирћета довело до дувећани рак једњака .

Изгледа да је сирће од јабуковаче у стању да успори или заустави раст карцинома. Али то дефинитивно није чаробни лек за тако опасно попут рака.

Уживаћете у свежем даху

схуттерстоцк

Многи људи користе сирће као алат за чишћење куће. Има сјајно антибактеријска својства ! Практична сирћетна киселина убија бактерије и вирусе.

Лош задах је такође узрокована бактеријама. Има смисла мислити да замах око неког АЦВ-а може да убије те микроорганизме. И у теорији, то је истина.

Међутим, стручњаци примећују да сирће вероватно није толико ефикасно као производи посебно дизајнирани свеж дах . Третирајте то више као лепу и погодну нежељену реакцију!

Поред тога, јабуково сирће је високо кисело. Као што знамо. Може нагризати глеђ на зубима. (Тврдње да АЦВ може избелити ваше зубе јесу лажни .)

Да бисте то спречили, размислите о пијењу са сламком. И сачекајте најмање пола сата пре него што после оперете зубе. Ово ће заштитити ваше зубе док ће вам и даље пружати предности.

Ви ћете контролисати кандиду

схуттерстоцк

Цандида је хронични поремећај квасца. Сви имају цандида албицанс у цревима. Делује на варење шећера. Али када имате превише слатког, ствари вам могу измаћи контроли.

Неки симптоми кандиде укључују задах из уста, исцрпљеност, болове у зглобовима и пробавни проблеми . Исцрпљујући вашу енергију заиста може смањити квалитет вашег живота.

Јабуково сирће је природни лек против поремећаја. Има антифунгална својства и садржи ензиме који регулишу ниво кандиде. Квасац који ферментира сирће такође може деловати као пребиотик.

Имајте на уму да о томе није било конкретних истраживања. Међутим, чини се да је јабуков сирћет заиста користан за ваша црева!

Добићете подстицај у исхрани

схуттерстоцк

Људи причају о томе како јабуков сирћет може детоксификовати ваше тело. Наводе како калијум може разбити слуз . Оцетна киселина би требало да буде у стању да се веже за токсине и да их такође уклања.

Што је можда све тачно. Људи су искусили добре резултате. Утврђено је да јабучни сирћет такође чисти синус и лечи упале грла.

Међутим, не постоје истински научни докази који би поткрепили тврдње.

Шта минерали и витамини можеш ли добити? Хајде да погледамо:

  • Калцијум: 2% од дневне вредности
  • Фосфор: 2% од дневне вредности
  • Гвожђе: 3% од дневне вредности
  • Магнезијум: 3% од дневне вредности
  • Калијум: 5% дневне вредности
  • Манган: 30% од дневне вредности

Дијетални манган је обично заборављен, али и даље пресудан за наше телесне функције. Одговорна је за производњу костију. Помаже у контроли шећера у крви и бори се против слободних радикала .

Поред тога, манган делује на интегритет коже. Игра пресудну улогу у стварању колагена. Дакле, иако АЦВ може и не мора детоксиковати ваше тело, ипак може помоћи дати вам здраву кожу !

Постоје и неке предности које можете добити без директног пијења јабуковог сирћета. Сјајно је ако желите да то искористите, али вам се укус заиста не свиђа.

Очистићете храну

схуттерстоцк

Сирће се често користи као средство за чишћење. Има мноштво антибактеријских својстава.

Истраживања показују да може смањити Салмонелу и други патогени. Истраживачи су користили лимунску воду и разблажени сирћет за чишћење свежих листова руколе и исецканог лука. А за најбоље резултате, заправо можете покушати да комбинујете два средства за чишћење. Коришћењем смеше 1: 1 Салмонела је готово у потпуности уништена.

За употребу напуните бочицу са распршеним средством разблаженим АЦВ. Затим пршите своје производе пре испирања и сервирања. То не значи да су салате са АЦВ преливом беспрекорне. Потребно је више истраживања. Али неки стручњаци кажу друго састојци у салати облачење може негирати ефекат.

Решићете се смрдљивих стопала

схуттерстоцк

Ево сјајних вести ако се често ознојите или једноставно смрди на ногама. Сирће вам може помоћи да освежите дах. И може освежите и ноге .

На крају, папирне пешкире навлажите јабуковим сирћетом. Дајте ногама неколико марамица и све је спремно!

Можете ублажити убоде медуза

схуттерстоцк

Нисам сигуран колико се људи редовно бави медузама. Али ако вас икада убоде, не брините. Узмите мало разблаженог сирћета!

Према ВебМД , сирће помаже у деактивирању пецкавих ћелија. Ако сирће није доступно, можете да користите и соду бикарбону. Након испирања, натопите то подручје врућом водом (или облогама леда).

Али ако имате непосредан приступ топлој води, то делује још боље, према једна студија .

Можете га користити против перути

схуттерстоцк

Перут је уобичајено али досадно стање главе . Може бити узрокована превише масном или сувом кожом, или гљивицом званом малассезиа.

Можете испробати шампоне и третмане без рецепта. Тражити шампони који садрже:

  • Пиритион цинк: смањује гљивице
  • Катран угља: успорава брзину одумирања и ољуштавања ћелија власишта
  • Салицилна киселина: елиминише скалирање
  • Селен сулфид: успорава одумирање ћелија власишта и ублажава малассезију
  • Кетоконазол: антимикотик

Наравно, има их и природни лекови .

Неки стручњаци препоручују употребу јабуковог сирћета за проблеме са перути. Тхе киселост сирћета се мења пХ вашег власишта и такође има антибактеријска својства.

Разблажите АЦВ једнаким деловима воде у боци са распршивачем. Спритз равномерно нанесите на кожу главе. Затим завијте главу пешкиром. Након што одстоји најмање 15 минута, оперите се као и обично. За најбоље резултате, радите овај поступак два пута недељно.