ввв.БиллионПхотос.цом / Тхинкстоцк
ОД СТРАНЕ ТАРА ФУЛЛЕР
Убацивање лиснатог зеленила у оброке није ништа ново. У ствари, то је прилично сјајан начин да унесете додатне хранљиве састојке у исхрану - сирасте чипс од кеља , било ко? Али понекад додавање зеленила у смоотхие може имати укус као да су вам се уста сударила са травнатим грмљем.
Срећом, зелено смоотхие рецепти су се поправили скоковима и границама од ступања у центар здравља. И док можете купити глатки шмук од шпината вредан гњава, правити свој много је бољи (и јефтинији). Можете да експериментишете са укусима, извршите прилагођавања ако је укус зеленила превише моћан (или недовољно моћан) и контролишете количину шећера, протеина и било чега другог што бисте желели да пажљивије надгледате.
За почетак испробајте један од ових девет рецепата за зелени смоотхие. Здрави, пуни укуса, у распону од једноставних до толико авантуристичких, натераће вас да се ушуњате суперхрана у сваки оброк - и волети укус и укус.
Фото: Уз храну + љубав
1. Банана Манго Греен Смоотхие Бовлс
Ако овсена каша и житарице су ваш доручак по избору, покушајте да пређете у смоотхие свет помоћу смоотхие посуде. Са кељом, мангом, микрозелењем (или клицама луцерке), семеном конопље и бадемовим млеком тешко је победити колико је ова чудесна чинија здрава и укусна. Такође волимо да додајемо свеже малине на врх за додатни антиоксидативни ударац.
Фотографија: 3 дечака непрерађено
2. Зелени смути од јагода нара
Двоструке невоље су више попут двоструке забаве у овом смоотхие-у. Два слоја се комбинују и креирају снажни оброк богат антиоксидантима, са супер звезданим састојцима, попут кокосове воде, јагода, спанаћа и нара. Блогер користи банану за додатну дебљину, али ми волимо да користимо грчки јогурт уместо њега у слоју јагоде да смањимо шећер - бобице су довољно слатке.
Фотографија: једноставни зелени смутији
3. Лековито средство за чишћење бруснице
Бруснице су невероватне као слатки сос који прати ћуретину, али кисела суперхрана има одличан укус и у смоотхиејима. Са само пет састојака (укључујући воду), врло је једноставно направити и један од најздравији начини за започињање дана . За додатни укус, уместо воде из славине користите кокосову воду или незаслађено бадемово млеко.
Фотографија: Зечја храна за зубе мојих зечица
4. Сницкердоодле Греен Смоотхие
И све ово време мислили смо да је сницкерододле укус намењен само њему колачићи . Како глупо од нас. Направљен од авокада, цимета, спанаћа, банане и бадемовог млека, овај смоотхие је одличан начин да задржите празничне укусе враћајући се здравим навикама. Савет: Користите незаслађено бадемово млеко од ваниле за додатну (и веома цењену) слаткоћу.
Фото: Ох, она сија
5. Смоотхие од протеина зеленог ратника
Ово име се не шали: Овај оброк ће вам помоћи да испразните озбиљни $. Било да напајате кроз дуг дан, исцрпљујући тренинг , или чак слободан дан, овај смоотхие ће вас сатима напунити и напунити. Листа састојака може деловати застрашујуће, али вреди се опскрбити и замрзнути остаци да би касније уживали. Слободно пренесите уље алги, али мислимо да оно додаје леп додир - онима који брину о јединственом укусу.
Фото: Уговор о кухињи
6. Вегански Смоотхие од манго-кокосовог зеленог
Са само пет састојака (и додатком неколико коцкица леда), овај рецепт је савршена опција за заузета јутра или а грицкалица после тренинга . Направљено од свежих листова спанаћа (и кељ делује!), Смрзнутих комадића манга, банане, кокосовог млека и прскања сока поморанџе, истовремено је освежавајуће и заситно. Осим тога, све што треба да урадите је да се блендате и добро је куцкати.
Фото: КетоДиет Блог
7. Смоотхие од протеина лепрецхаун
Кад чујемо реч лепрецхаун, прво што нам падне на памет је Луцки Цхармс, омиљена детињство и шећерна бомба од житарица. Али овде се тај термин односи на то колико је овај смоотхие зелени и здрави. Блогер користи забавне састојке, попут свеже менте, авокада, пистација и протеина у праху, како би створио зелени оброк какав нема ни један други. Ако је претежак такав какав је, користите половину препоручених количина авокада и протеински прашак .
Фото: Аверие Цоокс
8. Тропски зелени смути
Блогерица је то добро схватила када је рекла: „Ако затворите очи, има укус прелепог тропског одмора на сунчаној плажи.“ Иако рецепт није довољно магичан да вам донесе тропске крајеве, оставићете се будним и пуним живота - баш као прави одмор. Такође волимо да постоји мноштво опција за промену укуса, па се слободно поиграјте са воћем и својим млеко по избору .
Фотографија: Аманда К поред залива
9. Зелени смути од боровнице и кикирики маслаца
Можда смо најбоље сачували за крај. Инспирисани укусима једног од наших омиљени сендвичи , овај супер укусни смоотхие препун је зеленила (неће вам недостајати ни хлеб). Знамо да име садржи путер од кикирикија, али ово пиће има одличан укус уз додатак путера од орашастих плодова. Наш лични фаворит: добри стари бадеми.
Још читања
26 Храна са супермоћима
Моћан рецепт за Смоотхие после трчања