9 Здравствене добробити сунца

Често се подсетимо да прекомерно излагање сунцу штети вашој кожи. Чест је страх од опекотина, тровања сунцем, бора, старачких пега, па чак и рака коже. Али то не значи да бисмо се требали у потпуности сакрити од сунца.

Повезан: 11 митова о креми за сунчање (и како правилно заштитити кожу)

Студије су доказале да је сигурно излагање сунцу једнако важно за наше здравље. А како долазе зимски месеци, важно је запамтити да је боравак на сунцу врло корисно.


Појачава снабдевање витамином Д.

Случајеви недостатка витамина Д су највероватније услед недостатка спољног излагања сунцу. Витамин Д је важан за јаке кости, а недостатак може на крају довести до рахитиса, болести код које коштано ткиво не минералише правилно.



Повећава срећу

Истраживање је открио да сунчево светло повећава серотонин који може помоћи у промени расположења у мозгу. Може помоћи код мање депресије, а више времена на сунцу током зиме може спречити сезонску депресију зими.



Спречава рак

Утврђено је да излагање сунцу и појачани раст витамина Д вероватно спречавају рак. Студија повезао је дефицит витамина Д са раком проучавањем учесталости рака дебелог црева у Њујорку наспрам Новог Мексика. Њујорк је имао три пута већу инциденцију рака дебелог црева. Истраживање сада сугерише да постоји и корелација између недостатка витамина Д и рака дојке.

Помаже вам да боље спавате

Да би се одржао нормалан циркадијални ритам, витално је провођење времена напољу при дневном светлу. Важно је осигурати синхронизацију вашег телесног сата како би ваше тело било спремније да спава када вам је потребно. Национални институт за опште медицинске науке наводи да главни сат тела или СЦН контролише вашу производњу мелатонина, хормона који вас успава.

Смањује крвни притисак

Студија на Универзитет у Единбургу открили су да излагање коже сунчевој светлости помаже у смањењу крвног притиска и може смањити ризик од можданог и срчаног удара. УВ зраци на нашој кожи ослобађају једињење које је значајно смањило крвни притисак, док је ниво витамина Д остао исти.


Убија лоше бактерије

Утврђено је да УВ светлост убија клице природним процесом који се назива фотооксидација. На тржишту постоји чак и низ УВ производа који нуде ручна лагана решења за убијање бактерија и клица који су распрострањени током сезоне грипа.

Штити од меланома

Када је кожа безбедно изложена сунцу, она вас заправо може заштитити од меланома. Студија открио да су радници у затвореном заправо имали пораст меланома јер су били изложени само УВА светлости. УВ у затвореном простору разградио је витамин Д3 који је настао при излагању УВБ-у на отвореном, што резултира недостатком витамина Д.

Боље здравље костију

Иако знамо да витамин Д стимулише калцијум, новији истраживања показује да заправо постоји директна корелација између густине костију и нивоа витамина Д3 у крви. Већа је стопа прелома костију када су нижи нивои витамина Д3 у крви.



Смањује ризике за Алцхајмерову болест и МС

Многа истраживања су показала да повећање изложености сунчевој светлости резултира смањењем одређених болести. На пример, нормалан циркадијални ритам може помоћи у побољшању аспеката Алцхајмерове болести. Такође је утврђено да је МС чешћа код људи који живе даље од екватора и истраживања показује да рано излагање сунчевој светлости у животу може утицати на ризик од развоја МС.