Фитнес стручњаци деле забавне и инспиративне начине за појачавање интензитета ваших тренинга овог летаСхуттерстоцк

Из прегршт различитих разлога, многи од нас третирају лето као неку врсту врхунског времена за тренинг. За неке је то прастари појам „ улазак у форму за лето “И мотивисани смо жељом да изгледамо и осећамо се најбоље.

За друге је то додатно дневно светло време и топло, сунчано време више времена проведеног у активном раду напољу .

Који год разлог био, лето сезона је вероватно најбоље време да своју рутину вежбања побољшате за корак-два - а најбољи део је што постоји толико различитих начина да појачате интензитет.


Консултовали смо неколицину врхунских стручњака за фитнес како бисмо сазнали најбоље и најефикасније начине да своје летове учините моћнијим и забавнијим. Ево шта су имали да кажу.

Испланирајте


Једноставно и једноставно: ако желите остане на правом путу и видите резултате, без обзира на ваш циљ, апсолутно вам је потребан чврст план. „Ако не напишете програм за ово лето и само покушате да га преусмерите сваки пут када дођете у теретану, то неће успети“, каже Ја сам Боудро директор снаге и кондиције у Ксцелератион Спортс у Њу Јорку. 'Постоји толико ствари које вас могу одвући од вежбања током лета. Пријатељи ће вас позвати на брод, ви ћете Журке четвртог јула или голф, бејзбол, концерти - тешко је остати доследан. '


Посједујте свој план


Једном када ваш план буде успостављен, Боудро каже да се морате обавезати на то. Да бисте то урадили, каже он, потребна вам је одговорност, мајсторство и 'зашто'. Одговорност ће вам помоћи да будете одговорни и посвећени својим циљевима; мајсторство, попут циљања на усавршите свој чучањ формирајте или повећајте темпо трчања, помоћи ће вам да будете мотивисани и концентрисани; а ваше „зашто“ ће вам послужити као највећи извор мотивације. „Подсетите се својих циљева и зашто сте започели“, објаснио је Боудро. „Увек то користите да бисте остали фокусирани на своју мисију.“



Кликните овде да бисте видели више начина за појачавање интензитета летњих вежбања.

Повезан:
5 навика које морате савладати за сагоревање масти на стомаку
12 једноставних поза у јоги које свако може
Оснажите се за лето: 10 основних потеза за укупну снагу тела