Све што треба да знате да бисте били здрави, срећни и у форми прве године

Схуттерстоцк

Пре него што почнете да се превише бринете о „бруцошу 15“, прво треба да знате да вам није неизбежно суђено да удебљате 15 килограма само зато што сте студент прве године факултета.

Истраживање објављено уЧасопис Америцан Цоллеге оф Хеалтхпоказује да се само око половине бруцоша на факултету удебља током прве године школе. Поред тога, даља истраживања од Државни универзитет Охајо утврдио је да је за оне који се удебљају просек између 2,4 и 3,5 килограма.


Другим речима, већина бруцоша не постиже ни близу 15 килограма.

Знајући ово, ипак, не би требало да имате осећај да нећете морати да обраћате пажњу на исхрану, физичку активност и друге здраве навике док нисте у школи.


Први пут ћете доживети нови осећај слободе, а да и не помињемо, вероватно и мало више стреса. Сви различити фактори - попут касноноћног учења, могућности прехране у трпезарији, забаве и једноставно прилагођавање потпуно новом окружењу - који карактеришу бруцошијаду сигурно ће играти улогу у обликовању вашег благостања.

Вероватно ће вам се представити много различитих ситуација које подстичу мање од здравих навика, али ако стигнете наоружани и спремни да савладате те препреке, лако ћете избећи дебљање и поставити се за здраву и фит будућност.

Наставите да читате како бисте сазнали на шта треба припазити и научили стручне савете за навигацију у факултетском животу на начин који промовише здраво и срећно искуство.

Мудро бирај своје пријатеље



Схуттерстоцк

„Стара изрека је„ Ви сте производ пет најближих људи “, објашњава Пхил Беннет , тренер снаге из Велике Британије који првенствено тренира борбене спортисте и специјализован је за стварање стварних резултата снаге. „ Одлучите да будете у близини здравих, активних појединаца и постаћете једно “.

Будите у контакту са пријатељима и породицом


Схуттерстоцк
„Замените телефонски позив или Скипе за бровние за којим посежете“, каже Лаурие Товерс, стручњак за фитнес, бивши професионални бодибилдер и оснивач и извршни директор компаније Продавница невесте за тело у Њујорку. „Усамљеност је празнина која је често испуњен храном , зато се не стидите да подигнете телефон и обратите се пријатељу, или још боље, својим родитељима - који би то вероватно и учинилиљубавда се чујемо - кад год вас осећање погоди.

Кликните овде да бисте видели још савета за победу над „бруцошем 15“.


Више читања:
Најбоље америчке теретане у Америци
50 најприкладнијих колеџа у Америци 2015
Здраве грицкалице сваки студент треба да има у својој студентској соби