Два индустријска стручњака деле савете за поновно успостављање ваше фитнес рутине

Дакле, већ неко време нисте вежбали и почињете да се осећате ван форме.

Нема сумње да се вероватно осећате обесхрабрено и можда чак и помало разочарано у себе. Али нема потребе да дозволите негативним емоцијама да управљају вашим поступцима, јер паметним приступом враћање на прави пут заправо може бити прилично безболно.

Живот вам је стао на пут и отпали сте од фитнес рутине; није велика ствар. Многи од нас су већ били тамо (можда посебно око празници ), али све док сте свесни шта се догодило и спремни сте да поново кренете у правом смеру, немате због чега да бринете.


Да бисмо тачно сазнали које кораке треба да предузмете да бисте успешно ресетовали свој фитнес режим, питали смо двојицу стручњака за фитнес, Матта Повелла, оснивача компаније Прамек систем тренинга и Рацхаел Паркер, сертификовани инструктор фитнеса и Ацтивеисм Стручњак, да подели њихов најбољи савет.

Од постављања нових циљева и сваког дана корак по корак, заједно су делили следећих десет савета.


Утврдите зашто сте уопште пали са колосека.


„Заиста погледајте шта се догодило“, каже Повелл. „Да ли је то била временска обавеза? Да ли вас је пречесто болело? Да ли се у вашем животу догодило нешто што вам је пресекло време? Смислите „изговор“ који сте себи свакодневно давали и забележите га. “ Утврђивање шта је била ваша највећа препрека у прошлости, овог пута ће бити први и најважнији корак за њено превазилажење.

Направите малу промену начина живота.


Након што схватите зашто сте уопће заустављени, Повелл предлаже да направите малу промјену навике око тог одређеног дијела ваше рутине. „Понекад вам једна промена, попут раног устајања или прилагођавања вежбања, тако да после нећете бити превише болни, може помоћи да елиминишете потенцијалне изговоре“, рекао је.

Кликните овде да бисте видели више савета за враћање рутине вежбања на старо.