Промјена начина може учинити све разлике

Петер Дазелеи / Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Чак и ако мислите да сте све већ чули када је у питању превенција рака, време је да размислите поново. Према Националном институту за рак, скоро 40% мушкараца и жена током свог живота биће дијагностиковано са неким обликом рака.

Иако је то забрињавајућа статистика, постоји низ ствари које можете учинити да бисте смањили ризик, према др. Русхир Цхокси, медицинском онкологу у УПМЦ Хиллман Цанцер Центер у Питтсбургху.


„Ако људи имају јаку породичну историју рака дојке, рака јајника, свакако разговарајте са својим лекаром о тестирању за генетско тестирање“, рекао је. „Ако имају јаку породичну историју рака гуштераче или рака дебелог црева, разговарао бих о томе са њиховим лекаром.“

Цхокси такође предлаже редовне прегледе и ограничавање изложености одређеним штетним хемикалијама попут глифосата, хербицида који се налази у многим средствима за уклањање корова, заједно са бензеном, који се најчешће налази у пасивном диму и гасу.


Иако су неки фактори попут старости и генетике неконтролисани, постоје ствари које можете учинити да бисте смањили ризик од развоја болести, почевши од прекида неких од ових лоших навика.

Упијајући сунце

цхуцхарт дуангдав / Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Некада су сви користили беби уље и положени на плажи како би постигла тај златни, завидан препланули тен. Будући да је рак коже тренутно најчешћи рак у САД-у, то је навика да се одрекнете. Према Америчкој академији за дерматологију, сваки пети Американац ће у животу развити рак коже.

Сунце је најбоље избегавати од 10 до 14 сати. Ако не можете, носите заштитну одећу, капе и сунчане наочаре. Обавезно нанесите довољно креме за сунчање да покријесвеваша изложена кожа. За потпуно покривање, већина одраслих треба да користи довољно креме за сунчање да напуни чашу. А пријава једном једноставно није довољна. Ако сте напољу дуже од два сата, мораћете да се пријавите, као и након купања, вежбање или знојење .


Коначно, Америчка академија за дерматологију каже да, попут изложености УВ сунцу, и соларији узрокују оштећења коже и превремено старење и повећавају ризик од свих карцинома коже, укључујући меланом.

Дуван и пушење

Петер Дазелеи / Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Према Центрима за контролу и превенцију болести, пушење штети скоро сваком појединачном органу у телу и доводи и до болести и инвалидности. Такође је водећи узрок смрти коју је могуће спречити. Тренутно више од 16 милиона Американаца живи са болешћу изазване овом нездравом навиком , укључујући болести срца, мождани удар, емфизем и хронични бронхитис, заједно са мноштвом карцинома попут плућа, уста, грла, крви, бешике, једњака и панкреаса.

Пошто дуван изазива високу зависност, одвикавање може бити тешко. Доступни су ресурси за помоћ, укључујући саветовање, никотинске фластере и гуме, апликације за пушење без пушења за паметни телефон и лекове који помажу у сузбијању жудње.


Прескакање мамографије

ЈодиЈацобсон / Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Живот постаје заузет а понекад ствари попут заказивања састанака падну кроз пукотине. Али важно је да не заостанете код мамографије. Поред одређених карцинома коже, рак дојке је најчешћи рак код жена. Постоји велики број фактора који доприносе оболевању од рака, укључујући породичну историју и наследне мутације ДНК попут гени БРЦА , као и употреба алкохола, дијета и вежбање.

Без обзира на узрок, међутим, рано откривање је пресудно. Према Америчком друштву за рак, „Рак дојке који је рано откривен, када је мали и није се проширио, лакше је успешно лечити. А редовно полагање скрининг тестова је најпоузданији начин за рано откривање рака дојке “. Америчко друштво за борбу против рака препоручује да жене између 45 и 54 године сваке године раде мамографију, а жене са високим ризиком треба сваке године да врше скрининг, почев од 30 година.

Ако нисте сигурни у свој ризик или ако приметите неке необичне симптоме, обратите се свом лекару .


Тешко пиће

АРООН ПХУКЕЕД / Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Клиника Маио дефинише умерено пиће као једно пиће дневно за жене и два пића дневно за мушкарце. Ако имате више од тога, могло би се сматрати ризичним или јаким пићем, што представља било који број могући ризици по здравље укључујући оштећење јетре, болести срца и мождани удар. Обилно или опијање такође је повезано са дугачком листом карцинома, укључујући уста, грло, једњак, јетру, дебело црево, стомак и панкреас.

А, према Америчком друштву за борбу против рака, такође је повезано са повећаним ризиком од рака дојке, јер жене које конзумирају два до три пића дневно показују 20% већи ризик од рака дојке од оних које то не чине.

Занемаривање опасности у домаћинству

МАТЈАЗ СЛАНИЋ / Роиалти-фрее / Гетти Имагес


Лако је превидети чишћење прљава места у вашој кући , али када сте последњи пут тестирали дом на радон у свом дому? Радиоактивни гас без мириса налази се у земљишту и стенама и, у зависности од вашег географског положаја, може се наћи у повишеним количинама у ваздуху, води и, нажалост, у домовима.

Дуготрајно излагање гасу може бити штетно и, према Америчком друштву за рак, то је други водећи узрок рака плућа након пушења. Иако не можете у потпуности да избегнете радон, можете провери свој дом за небезбедне нивое (или нека га тестира стручњак) и по потреби извршите модификације.

Избегавање великог „Ц“ и других незгодних тестова

Тхомас Нортхцут / Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Неугодно је и непријатно, због чега многи људи избегавају колоноскопију. Али као трећи водећи узрок смрти од рака у САД-у, колоректални карцином је озбиљан посао, па се због тога и врши његово испитивање. Колоноскопије могу помоћи открити полипе и абнормалне израслине у дебелом цреву и када је реч о раку, рано откривање је од суштинског значаја. Људи просечног ризика треба да почну са скринингом у 45. години (пре ако постоји лична или породична историја болести), а ако колоноскопија није могућа, доступни су и други тестови, па разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали више о њима.

Папа тест за жене и прегледи простате за мушкарце такође су важни. Ако се редовно виђате са лекаром примарне здравствене заштите или гинекологом, оба теста се испоручују уз годишње прегледе. Ако нисте, подигните телефон. И рак простате и грлића материце могу се лечити ако се рано открију.

Полагање оралне хигијене

супермимикрија / Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Само четири од 10 Американаца свакодневно користе зубни конац, наводи Делта Дентал. А 20% никада не користи зубни конац. Не само да је ово здрава навика добро за ваше зубе и десни (пријатељи, сарадници а рођаци ће вам се такође захвалити), али то такође може помоћи у смањењу ризика од одређених врста карцинома. Према часопису Јоурнал оф Индиан Социети оф Периодонтологи, докази то указују хронична упала а инфекције повезане са пародонтитисом могу потенцијално повећати ризик од разних карцинома, укључујући рак усне шупљине.

Друга студија објављена на веб локацији америчке Националне библиотеке медицине сугерише да би мушкарци са историјом пародонталне болести могли бити у повећаном ризику од развоја карцинома панкреаса. Иако су потребна даља истраживања како би се успоставила веза између болести десни и рака, не може нашкодити покупљање конца вечерас.

Претјерано уживање

ЛауриПаттерсон / Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Претеривање у храна за уживање кривице може представљати проблем јер може довести до гојазности, што може проузроковати висок крвни притисак, болест срца , дијабетес и удар .

Према Националном институту за рак, људи који су гојазни имају повећан ризик од многих различитих врста карцинома, укључујући дојке (за жене у постменопаузи), дебело црево, ректум, једњак, бубреге, панкреас, жучну кесу и ендометријум (слузница материце) . Управљање тежином , вежбање и једући храну здраву за срце су све добре навике у које треба ући. Бити активан такође може помоћи у контроли тежине и, последично, смањити ризик од рака. Такође може помоћи у побољшању нивоа хормона и позитивно утицати на ваш имунолошки систем.

Не мора да укључује а озбиљан тренинг у теретани било. Бављење неком врстом активности може бити лако ходајући напоље напоље , кућни послови или баштованство . Али ако се стварно желите ознојити, ево 50 најбољих вежби за мршављење.

Више од Тхе Ацтиве Тимес:

25 ‘лоших’ навика које су заправо добре за вас

Шта ваше тело покушава да вам каже са ових 20 симптома

50 ствари које би свака жена старија од 50 година требала знати о свом здрављу

Време вас мучи и разоткривају се други митови о прехлади и грипу

15 начина да препознате да ли патите од анксиозности