Повећајте своје шансе за здраву будућност усвајањем ових навика садаСхуттерстоцк.цом

Можда се чини незгодно почети озбиљно размишљати о градњи здраве навике у двадесетим годинама, али успостављање животног стила који подржава добро здравље током ваших млађих одраслих година можда је заправо ваша најбоља опклада за живот дуг, младалачки живот .

Према 2013 Немачка студија објављено у часописуПсихологија спорта и вежбања,можда ћете вероватније остати дугорочно здрави ако се као млади одрасли бавите здравим навикама.

Ако мало размислите, то има смисла. Потребно је време да се нове навике истински усвоје тако да постану мање мукотрпне и више налик другој природи, па је паметно почети градити чврсту основу пре него касније.


Следеће навике у здрављу и фитнесу су неке од најважнијих пракси на којима можете сада радити, тако да ћете их вероватно касније одржавати у животу.

Квалитетно спавање


Недавно истраживање спроведено у оквиру индекса благостања Галлуп-Хеалтхваис открило је да око 42 процента одраслих у САД не добија одговарајуће количине сна , а све већи број истраживања наставља да повезује лоше навике спавања са повећаним ризиком за кардиоваскуларне болести , дијабетес, гојазност и оштећен имунитет. Национална фондација за сан предлаже да одрасли од 26 до 64 године редовно спавају седам до девет сати по ноћи.

Тренинг снаге


Вероватно већ знате да успостављање здравог рутина вежбања је од суштинског значаја за одржавање доброг здравља. Међутим, у поређењу са само извођењем кардио вежби, укључујући и тренинг снаге као део ваше рутине, помоћи ће вам да остварите многе додатне здравствене бенефиције, укључујући боље здравље костију (што је посебно важно за старије Жене ), смањено тело дебео , и повећање вашег функционална кондиција (што значи да ћете задржати способност да лако обављате свакодневне задатке).

Кликните овде да бисте видели још здравих навика које бисте требали успоставити у двадесетим годинама.