Радите ове ствари ујутро за продуктиван дан

Осадцхаиа Олга / Схуттерстоцк

Не дозволите да буђење буде један од најстрашнијих делова вашег дана. Када се пробудите, требали бисте се осећати сјајно, спремни за освајање дана пред нама. Важно је да се увучете у јутарња рутина , онај који ће вам помоћи управљати својим временом , и остављају да се осећате мирно, опуштено, продуктивно и у бистром стању духа.

Само додајући неколико ствари као што је вежбање ујутро, доручкујући , медитација, постављање аларма и пијење лимунове воде драстично ће променити ваша негативна јутра. Радећи ове ствари припремићете се за дан пред нама са позитивним начином размишљања.


Ево неколико здравих јутарњих рутина за почетак слободног дана ...

Јутарњи тренинг



АстроСтар / Схуттерстоцк

Елиминишите изговоре, одрадите тренинг ујутру! Зашто цео дан чекати на то страшно после тренинга? Разрадити ујутру да се осећате добро током целог дана и дајте своје метаболизма појачање! Крените на посао са сјајном кожом, имајте продуктивнији дан, а после посла ... Само се вратите кући и опустите се.

Једи доручак



273145730 / Схуттерстоцк

Доручак је познат као најважнији оброк у дану. Започињем свој дан искључен са а здрав доручак ће вам пружити потребну вожњу за ваш дан унапред. Јести доручак доказано побољшава концентрацију енергије , помоћ код губитка килограма и појачајте метаболизам . Према Хеалтх.цом ово су најбоље намирнице за доручак - овсена каша, грчки јогурт, грејпфрут, банане, јаја, боровнице, јагоде и житарице.

Медитирајте


Дмитро Гилитукха / Схуттерстоцк

Да ли се лако стиже Исфрустриран ујутру? Покушајте са медитацијом . Додавање медитације вашој јутарњој рутини помоћи ће вам да дан започнете мирно и мирно опуштено стање духа . Неки облици медитација укључују, Рефлективну медитацију (аналитичку медитацију), Медитацију пажљивости, Медитацију усмерену на срце и Креативну медитацију.


Подесите аларм


Воиагерик / Схуттерстоцк

Уместо да се пробудите и јурите около, само да истрчите кроз врата поставити аларм ! Уђите у рутину подешавања аларма пре него што одете у кревет, како бисте се пробудили следећег јутра. Ово ће вам помоћи управљати својим временом ефикасније и планирајте своја јутра од тренутка када се будилник искључи до тренутка када изађете кроз врата. Уђите у рутину подешавања будилице и никада то нећете бити истрчати опет врата! То је ... осим ако не притиснете СНООЗЕ!

Пијте топлу лимунску воду



Горенкова Евгенија / Схуттерстоцк

Уђите у рутину пијења топла лимунска вода свако јутро. Лимунска вода помаже вашем телу да елиминише отпадне производе док истовремено помаже у телесном дигестивном систему. Пијење лимунске воде такође помаже у уравнотежењу нивоа пХ, лечи прехладу, користи вашој кожи и помаже у смањењу болова и упала у зглобовима.

Још прича

10 једноставних начина за прилагођавање тренинга зими


Како медитирати у савременом свету

10 једноставних начина за покретање метаболизма сваког јутра