Да бисте осигурали здрав дигестивни систем, важно је прилагодити здрав начин живота

Александр Маркин / Схуттерстоцк

ДО снажан пробавни систем је неопходан за ваше здравље . Ако се ваша храна не пробави правилно, то би могло довести до бројних здравствених проблема. Неки од њих укључују горушицу, гастроинтестиналне проблеме, затвор и киселост.

Да бисте осигурали здрав дигестивни систем, важно је прилагодити здрав начин живота . То укључује вежбање и добре прехрамбене навике.


Живи јако објашњава, „према ББЦ-јевој вежби успорава се систем варења како би се сачувала енергија за мишиће. Аустралијско гастроентеролошко друштво каже да кардиоваскуларне вежбе јачају мишиће стомака и стимулишу цревне мишиће да крећу садржај кроз пробавни систем . '

Показало се да вежбање решава проблеме од жгаравице, гасова, грчева у стомаку и затвора.


Вежбање помаже гурању дигестивног отпада кроз ваше тело




Александр Маркин / Схуттерстоцк

Повећава пулс који смањује цревну тромост стимулишући мишиће. Ово помаже гурању дигестивног отпада кроз ваше тело ( Ензимска терапија ).

Јога



ифонг / Схуттерстоцк

Постоје неке јога пози које заправо помажу повећати проток крви у дигестивном систему . Доказано је да јачање и истезање мишића помаже у промоцији варења. Благо тело зелено каже да су преокрети једна од најбољих јога поза за варење. Објашњавају, „већина увијања директно утиче на подручје испод ребра где се дешава већина пробаве. Преокрети стисну најважније за ваше тело деток играч, јетра, убрзавање ан унутрашње чишћење свих смећа које трошимо . “ Такође, при извијању обавезно се фокусирајте на дах. Не журите из позе; проведите најмање 8-10 удисаја са сваке стране.

Аеробне вежбе



Убер Имагес / Схуттерстоцк

Према истраживања , аеробне вежбе каже се да повећава проток крви у нашим органима и доводи више крви у гастроинтестинални тракт. То резултира јачим цревним контракцијама и више дигестивних ензима.

Дисање


ввв.БиллионПхотос.цом/Схуттерстоцк

Постоје одређени вежбе дисања можете вежбати како бисте осигурали здраво варење . На пример, док вежбате увежбајте дубоко дисање. Доказано је да помаже у уклањању токсина из тела.


Још читања

Како стрес може изазвати пробавне проблеме

6 једноставних корака за побољшање здравља варења

Најбољи Деток чајеви