Урадите више од пуке резолуције која траје један дан

Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Започети нову годину са здравим умом није само лако, постоје и доказане здравствене предности ако будемо оптимистични, што укључује нижи ниво невоље и боље здравље срца. Користите ове савете да бисте се ослободили лоших навика и увежбајте рад на себи за истински побољшани начин размишљања.

Филтрирајте негативне емоције

Роиалти-фрее / Гетти Имагес


Када се догоди нешто лоше или када вам нешто баш не пође за руком, можете то ухватити. Фокусирате се на лоше ствари, а заборављате на ведрију страну ситуације. Можда сте постигли велики интервју, али нисте добили посао. Филтрирајте негативне емоције и будите поносни на себе што сте уопште добили интервју.

Размислите о областима које желите да промените

иСтоцк.цом/ворДа


Страх од промене може бити екстреман за неке људе, али промена вам може помоћи на боље. Ако приметите да су ваши погледи на живот увек негативни, промена перспективе може бити невероватно корисна. Не бојте се питати пријатеља или колегу за увиде у областима у којима можете више да се усредсредите на позитивне, а не на негативне стране.

Будите отворени за нова искуства

Станислав Питал / Таки / Гетти Имагес Плус

Нова искуства такође могу изазвати велику анксиозност - ипак је то страх од непознатог. Лако је запети у рутини и заборавити да је добро искусити ствари које вам нису познате. Можда ћете открити нешто о себи што никада раније нисте знали. Дакле, било да се иде на течај плеса или једе ново јело, будите отворени. Једно ново искуство само може променити ваш живот на боље.

Води здрав животни стил

иСтоцк.цом/Анцхии


Једна од најчешћих новогодишњих одлука које људи доносе је мршављење, али то је уједно и једна од најтежих одлука које се морају придржавати. Постоји пуно здравих навика које је лакше одржавати него што је губитак килограма, укључујући додавање здравије хране у вашу исхрану или проналажење начина да се останите активни са заузетим распоредом . Одржавање здравог начина размишљања је такође важно, јер висок ниво стреса може довести до тога да утеху тражите у храни.

Окружите се позитивним људима

иСтоцк.цом/ФлукФацтори

Позитивна и негативна енергија могу бити заразне. Ако се окружите људима који су увек лошег расположења, онда ћете бити и лошег расположења. Покушајте да проводите време око позитивних људи који могу да вам повећају самопоштовање и помогну вам да видите светлију страну ствари.

Дајте себи позитивне разговоре

Роиалти-фрее / Гетти Имагес


Да ли икада чујете тихи глас у потиљку који каже „нисте довољно добри за ово“ или „забрљаћете све“? Одлична метода за сузбијање ових негативних мисли је фокусирање на позитивност. Можете забележити своја постигнућа или позитивне цитате на лепљиве белешке и обесити их по кући или канцеларији да бисте се подсетили на добре ствари. Постоји и студија која показује како начин на који разговарате са собом може утицати на то како регулишете своје емоције, мисли и понашање под стресом.

Не задржавајте се на негативним мислима

иСтоцк.цом/Дјанго

Увек ћете се суочавати са изазовима и препрекама, али ако одлучите да се зауставите на њима, слепићете се за добре ствари у свом животу. Усредсређивање на негативне емоције може предуго симптоми стреса као што су главобоља и проблеми са спавањем . На пример, ако неко откаже планове са вама, немојте размишљати о томе колико вас то узнемирава, већ се фокусирајте на то колико времена имате да се сами опустите или бавите се неком активношћу у којој уживате.

Управљајте нивоом стреса

иСтоцк.цом/СрдјанПав


Стрес не могу створити само негативне емоције. Много позитивних тренутака, попут рађања или запослења, такође могу бити стресни. Али стрес је нормалан део живота и њиме се може управљати. Обавезно узмите „тајм аут“ током стресних тренутака. На пример, ако имате проблема са извршавањем задатка, направите кратку паузу и вратите се на њу како не би дошло до ње изгори те . Важно је знати да стрес такође може да вас угрози већи ризик од срчаних болести или мождани удар, па је најбоље да задржите позитиван став и прихватите да постоје неке ствари које су ван ваше контроле.

Размислите о протеклој години и покажите захвалност

Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Док поздрављате нову годину и нове могућности, добро је осврнути се на годину коју остављамо и бити захвални на свим позитивним искуствима и емоцијама које је донела. Једноставније је него што мислите да покажете захвалност , чак и за ситнице.

Вежбајте пажљивост

иСтоцк.цом/Халфпоинт


Активности пажљивости могу укључивати медитацију, вођење дневника или било шта што помаже у одржавању стреса и негативних емоција. Искључивање ума на неколико минута и фокусирање на дисање може имати огроман утицај. Вођење дневника који свакодневно прати ваше расположење такође је заиста сјајан начин да се све стави у перспективу. Ако сте у стању да визуализујете своја расположења и оно што их подстиче, можда ћете сазнати више о себи.

Поставите управљачке циљеве

иСтоцк.цом/ГЦСхуттер

Можда звучи клишејски, али лакше је постићи управљачке циљеве. Уместо да постављате нереалне циљеве попут губитка 100 килограма, уместо тога тежите да изгубите 10 килограма до марта и поставите акциони план, на пример усвајање кетогене дијете . Конкретни циљеви су такође далеко остваривији од нејасних. Неке мале резолуције могу вам чак променити живот .

Уоквири лоше ситуације

иСтоцк.цом/КсиКсинКсинг

Када научите да цените своју околину, лакше ћете зауставити свој ум да оде негде негативно. Можда заиста доживљавате лош саобраћај или застоји у јавном превозу , али уместо да се фрустрирате због нечега што не можете да контролишете, размислите како имате додатних пар минута да слушате музику или подцаст или да спустите прозоре и уживате у времену.

Насмешите се више

Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Студија је показала да вам осмех заправо може помоћи да се опоравите од стресних ситуација и смањите откуцаји срца . Смех, чак и у лошим ситуацијама, може да олакша расположење и учини да се са свим чини лакшим.

Прихватите да се одређене ствари не могу променити

Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Увек ће постојати одређене ствари које су ван ваше контроле. На пример, не можете променити проток саобраћаја, систем подземне железнице или време. Нема сврхе наглашавати се због ствари које не можете променити; само прихвати и настави са својим даном.

Уживајте у неочекиваном

Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Не можете предвидети будућност. Будите отворени за промене и отворите се неочекиваном. Можда ће вам се пружити прилика да отпутујте у земљу у коју сте маштали , или бисте на крају могли срести љубав свог живота. Уместо да се бојите непознатог, уживајте у вожњи којом вас живот води.

Подесите тон дана

Роиалти-фрее / Гетти Имагес

Како започињете дан, заиста може утицати на ваше расположење током дана. Дајте себи позитивне потврде или слушајте песму која вам улепшава расположење током путовања на посао. Ранојутарња позитивност може вам остати током целог дана и то је а мала промена коју можете да унесете у свој свакодневни живот и која ће имати велики утицај.

Више од Тхе Ацтиве Тимес:

20 начина да останете активни уз заузет распоред

Знаци да патите од опекотина

15 људи које ћете видети на свакој новогодишњој забави

Изненађујући знаци да једете превише соли

Шта вам пулс може рећи о вашем здрављу

Мале новогодишње одлуке које би вам могле променити живот Највећа и најсветлија места за провођење Нове године у свакој држави 40 нездравих навика које треба да се одрекнете са 40 година