Овисно о вашим потребама, ови дијелови могу вам помоћи

маво / Схуттерстоцк

Када је реч о веллнессу, људи се често фокусирају на ствари попут прехране најбоља храна за мршављење или повећање њихове физичке активности. Иако су ти фактори кључни за добро здравље, не треба занемарити благодати редовног истезања.

Према др. Брионн Тонкин, доценту, директору резиденцијалног програма, одсеку за рехабилитациону медицину на Универзитету у Минесоти, фитнес, попут столице, има три стуба.


„Постоји аеробна кондиција и вежбање, то би било попут трчања или вожње бицикла; тренинг отпора, тако да је то дизање тегова и коришћење трака отпора, а трећи стуб би био флексибилност “, рекао је.

Тонкин је додао да се флексибилност најчешће занемарује, али не би требало да буде, јер помаже у побољшању држања тела и протока крви и смањује бол у затегнутим зглобовима.


Од јоге до тренинга за припрему, ево листе делова које бисте, можда, желели да испробате у зависности од ваших специфичних потреба, ограничења и одобрења лекара.

Протеже се за седентарне

Физкес / Схуттерстоцк

Сада, више него икад, људи воде неактиван живот, посебно када улажу дуге сате у покушаје повећати продуктивност на послу . Према Тонкину, повећана флексибилност може помоћи у сузбијању свих тих застоја. Препоручује следећа истезања која треба обавити по 20-30 секунди, два до три пута заредом, два пута дневно.

Истезање прса

© Иулииа Блаходарна