/ Схуттерстоцк

Оно што ћу вам показати је једна од главних скривених тајни фитнес . Показаћу вам а припрема оброка идеја која је одговорна за стотине мојих клијената који су изгубили 10,20 и чак 30 килограма. Ја то зовем двонедељник метаболизма ресетовање.

Ево је неколико клијената који су користили ову идеју за припрему оброка.


Мике Висе

Чад Чернешки


Бранди Фетти



То је само неколико, али као што видите ... да, ова идеја за припрему оброка делује.

Ево како се то ради:

Корак бр. 1: Припремите оброке.


Пронађите следеће одмах:

1 здрав доручак

1 здрав ручак

1 здрава вечера


2 здраве грицкалице

32 оз боца за воду

Требате идеје? Постоје хиљаде здравих рецепата на мрежи .

Ево јединих правила која морате поштовати при одабиру оброка:


на нетренинг дана држите угљене хидрате на 50 грама или мање.

На дане тренинга држите угљени хидрати негде између 70-80 грама (све воће и поврће)

За жене: Имајте најмање 120 грама беланчевина / дан

За мушкарце: Имајте најмање 180 грама протеина дневно


Сва дебела треба да потичу из природних извора (без масти које ствара човек)

Калорије нису брига

200 мг кофеина није обавезно (варница или кафа)

Довољно једноставно, зар не? Али како знати колико грама има у храни?

Корак бр. 2:Отворите налог на Мифитнесспал.цом

Ово је изузетно лако учинити и може вам озбиљно помоћи да смршате. Мифитнесспал добро сте разумели са овом апликацијом, а најбољи део је да се апликација синхронизује са рачунаром, тако да се евидентирање врши за неколико секунди.

Унесите своја 3 оброка + 2 грицкалице и уверите се да су у складу са параметрима мојих правила. Ово би вам буквално требало 10 минута.

**** Важна напомена: При израчунавању угљених хидрата воћа и поврће преполовићете граме угљених хидрата.

Зашто? Јер воће и поврће имају пуно влакана и желим да их поједете. Ово ће вам олакшати 50 грама или мање. Имајте на уму да је ово само 2 недеље, зато га усисајте.

Такође запамтите да можете имати више угљених хидрата на дане тренинга (70-80 грама)

Ок, сад кад имате своје оброке и свој мифитнесспал рачунево шта сада радиш:

Наведите све састојке.

Идите у куповину намирница и купите састојке вредне 2 НЕДЕЉЕ.

Вратите се кући и рашчистите своје ормаре од НИШТА нездравог. Не занима ме колико сте новца потрошили..баците смеће сада или ово неће успети.

Проведите време у недељу и притисните тастер за припрему оброка.

Припремите своје оброке само 1 недељу како би ствари остале свеже

Зашто купити храну вредну 2 недеље? Зато што ћете јести исти доручак, исти ручак, вечеру и исте 2 грицкалице током две недеље.

Шта

Да. Ово је најважнији део овог процеса јер ради две веома важне ствари:

1. Ваше тело ће се навикнути на варење здраве хране

2. Ваша припрема код куће биће све лакша и лакша

Крајњи резултат? Хоћеш смршати и ваш метаболизам ће вас волети. Ова идеја за припрему оброка без сумње ће вам донети губитак килограма. Ово није нека рушна дијета. Једном када видите предности храни се здраво само две недеље ћете се осећати невероватно и гарантујем вам да се нећете вратити јелу смећа и осећати се као пре. Ова једноставна идеја за припрему оброка одговорна је за стотине мојих клијената који су изгубили 10,20, па чак и 30 килограма за само 2 недеље. Зашто не ти?

Да поновимо овај једноставан и супер ефикасан метод:

1. Пронађите оброке користећи мој план оброка

2. Подесите свој мифитнесспал налог

3. Запишите потребне састојке

4. Прехрамбена продавница за двонедељно снабдевање храном

5. Очистите ормаре

6. Једите исти доручак, ручак и вечеру са 2 грицкалице током дана током 2 недеље

7. Почните да пратите своје оброке на мифитнесспал (треба их копирати и налепити)

8. Мршавите

9. Осећам се сјајно!

Ове две недеље ће бити велика промена за већину вас, али не препустите се искушењу. Усиси то и ради то 2 недеље. Враћање на оно што сте радили раније оставиће вам исте резултате као и раније. Прилично врашки једноставно. Како време буде пролазило, ово ће бити све лакше и лакше, а ви ћете ми слати е-пошту да бисте ми рекли хвала. Кажем ти.

Јури га!

Још читања:

15 најиспуњенијих намирница које ће вам помоћи да смршате

12 начина да једете десерт и не добијате на тежини

19 зимских суперхрана које неће срушити рачун