10 бесплатних апликација за фитнес за иПхоне

Бесплатне апликације можете користити да бисте сазнали све о свему, од вежбања и планирања оброка до прехране и навика спавања. Заправо, ове апликације превазилазе наставу. Многи од њихПрикажитачно шта треба да радите и пружате повратне информације које ће вам помоћи да се побољшате и приближите својим здравственим и фитнес циљевима. У основи је то као да имате личног тренера, само што је бесплатан и можете га ставити у џеп. Ево врхунца у наших десет омиљених (и бесплатних) апликација за здравље и фитнес за иПхоне.

Фитократија

Фитократија вам помаже да поставите циљеве у фитнесу и пријавите своје тренинге како бисте могли да пратите свој напредак. Али то је много више од вашег покретања апликације за вежбање млина. Оно што Фитократију чини јединственом је невероватно ентузијастична заједница корисника; то је као да имате свој лични навијачки тим и тренера у једном. Помоћу ове апликације можете да планирате и пријавите тренинге, пратите друге кориснике за инспирацију и мотивацију и откључавате достигнућа на основу својих циљева како бисте визуализирали свој напредак. То, међутим, није све. Добићете приступ бесплатним плановима вежбања за све нивое и можете се придружити виртуелним тимовима које воде прави тренери који ће обезбедити персонализоване тренинге и нутриционистичке водиче.
фитоцраци.цом

Дијета

Страва је ГПС апликација коју тркачи и бициклисти могу користити за праћење својих тренинга. Поред тога што вам пружа статистику као што су ваша удаљеност, темпо, брзина и постигнута надморска висина, Страва такође има своју друштвену мрежу коју можете користити за повезивање са другим спортистима. Апликација ће евидентирати ваше личне рекорде и објавити ваше статистике на табелама са резултатима, тако да свој напоран рад можете упоредити са пријатељима, другим локалним становништвом, па чак и елитни спортисти . Такође га можете користити за проналажење нових рута за трчање и бициклизам и придруживање месечним изазовима који ће вам помоћи да будете мотивисани. „Сви које знам користе га и сви се међусобно пратимо“, написао је један корисник у рецензији. „Дакле, чак и ако не возимо заједно, још увек можемо да се хранимо радом једни других ... то је чудна врста мотивације, али успева!
страва.цом


7-минутни тренинг

Овај научно формулисани тренинг (као објављено у Нев Иорк Тимес-у ) обећава да ће вам помоћи да будете у форми са само седам минута вежбања дневно. Апликација која се лако прати дели је корак по корак, говорећи вам коју вежбу треба изводити и колико дуго. Такође нуди тајмер за ваше одморе, а гласовне упуте олакшавају вам кретање без гледања у телефон.
7-мин.цом

БодиСпаце

За дизаче тегова било ког нивоа, апликација БодиСпаце Бодибуилдинг.цом пружа неке од најкориснијих алата за вежбање снаге доступних у апликацији која је лака за употребу. „Направите и пратите суперсетове, одморите се, направите паузу и било шта друго што ваш уврнути ум сања - ниједна рутина није превише сложена“, каже Бодибуилдинг.цом. Можете га користити за измишљање сопствених тренинга или праћење планова које су осмислили стручни тренери.
бодибуилдинг.цом


ФитСтар лични тренер

Ова апликација жели да вам помогне да вежбање претворите у навику. ФитСтар пружа персонализоване тренинге на основу ваших циљева, а затим их дорађује у складу са вашим напретком. Сви тренинзи су без опреме и могу се завршити све док имате довољно простора да легнете на под испружених руку и ногу. „Свиђа ми се што имам прилагођени тренинг где год да одем без потребе за теретаном“, написао је један корисник у рецензији. „Постоје повратне информације након сваког тренинга [и] пуно премиум програма који су дизајнирани да вам пруже тренинг који задовољава ваше потребе.“
фитстар.цом

Фоодуцате

Фоодуцате олакшава учење како се здраво јести. Ова апликација надилази бројање калорија помажући вам да анализирате храњиву вредност различитих намирница. Користите га за скенирање бар кодова производа и он ће открити хранљиви ниво од А до Д. „Минимално обрађена, права храна са унутрашњим хранљивим састојцима постићи ће бољи резултат од прерађене хране која је сиромашна уграђеним храњивим састојцима“, каже веб локација апликације. Апликација ће такође објаснити предности и недостатке производа и понудити идеје за здравије алтернативе. И поред анализе хране, можете да користите и Фоодуцате да бисте пратили унос хране и количином и квалитетом.
фоодуцате.цом

МиФитнессПал

„Са неколико кликова током дана, моћи ћете да надгледате унос калорија, постављате циљеве и на крају видите тренд смањења скале“, написао је један корисник у прегледу ове апликације. МиФитнессПал вам може помоћи да одредите дневни калоријски циљ на основу ваших података и циљева, а затим вам помаже да пратите унос и вежбање, тако да можете лако да останете на путу. Поред тога, можете га користити и за повезивање са мрежом заједница подржавајућих корисника и праћење ваше тежине и мерења током времена.
мифитнесспал.цом

Нике Траининг Цлуб

Дизајнирана посебно за жене, апликација Нике Траининг Цлуб има импресивну базу података вежби и вежбања које корисници могу да прате. Мрежа се може похвалити са преко 100 вежбања за цело тело и структурираним четворомеђним програмима, сваки инспирисан елитним Нике спортистима и дизајниран од стране Нике Мастер Траинерс-а. Сваки тренинг пружа детаљан видео водич за сваку вежбу, а апликацију можете да користите и за праћење напретка и дељење статистике на друштвеним мрежама.
нике.цом


Слеепио

Анализирајући ваше тренутне навике спавања, а затим вас подучавајући новим техникама које ће вам помоћи да организујете свој животни стил, мисли, спаваћу собу и, наравно, распоред спавања, Слеепио тврди да вам може помоћи да заспите за 50% брже, смањите време када се пробудите током ноћи за 60% и појачајте дневну енергију до 50%. Апликација је бесплатна за преузимање и „Тхе Проф.“ делиће са вама своје стручне савете и трикове током седам дана. После прве недеље можете да се претплатите на помоћ професора за 4,99 УСД месечно.
слеепио.цом

Декомпресујте јогом

Схуттерстоцк

'Ако вежбате, требали бисте имати нешто што вас успорава да бисте постигли равнотежу', рекао је Вентвортх. „Јога делује као ослобађање од стреса, тако да нисте све време пробуђени.“