Можда изгледају сјајно на фотографијама, али се дефинитивно не осећају сјајно

Ова прича се први пут појавила Греатист.цом

Ницк Енглисх—Само кад сте исцрпљен , дехидрирани , и на ивици несвестице сте спремни да покажете здравље. Тек када се осећате најгоре можете изгледати најбоље.


То што ове реченице немају никаквог смисла не значи да су нетачне. Они представљају луду нездраву стварност која стоји иза фотографисања и сценских такмичења елитних светских фитнес модела - људи чија блистава, васкуларна тела без масти красе билборде, рекламе у бикинију и рекламе у часописима за најновије Нитро-Јацкед Кстреме Схр3дд3д суплементи. (Знаш, они коју модел обично не користи.)

У свом свакодневном животу, ове особе су сигурне. Али процес који их од фитнеса доведе у „фото-спремни“ је опасан, а можда и најгоре од свега, варљив.Ови људи једноставно не изгледају овако.


„Већина фитнес модела је бар пет до десет килограма тежа него што је на фотографијама“, каже Јилл Цолеман, бивши модел фитнеса и фигуре, који сада води блог о позитивном телу Јиллфит.цом . „Свакако је важно напоменути да има пуно дима и огледала.“

„То се подсмева [индустрији здравља и фитнеса] да бисте дошли у то стање морате бити невероватно нездрави“, додаје Себ гале , лични тренер и писац који се недавно „исушио“ (тј. изгубио што више „водене тежине“ како би могао да изгледа мишићавије) за снимање у својој теретани. „Само преоптерећујете своје тело. Људи су завршили у болници припремајући се за пуцање. “

Процес пре снимања


Имајте на уму да је већина фитнес модела већ у фантастичној форми. (Гале је, на пример, управо завршио 12-недељни програм губитка масти , што „само по себи невероватно исцрпљује“.) Али када се посебно припрема за „исушивање“, процес постизања тог „савршеног“ тела започиње отприлике недељу дана.

Једна недеља за снимање


Гале на дан његовог снимања

Ћао, угљени хидрати. Све до дана пре снимања, сви Галеови угљени хидрати су долазили из зеленог поврћа, сервираног уз месо или јаја за протеине, наравно. Према Галеу, ово је требало да повећа осетљивост његовог тела на хормон инсулина , што може промовисати виткост. Такође је почео да узима 20 капсуле рибљег уља дневно из истог разлога - али недеља рибљег даха била му је најмања брига.


Четири дана за снимање

После толико времена са тако мало угљених хидрата, тело обично почиње да сагорева масти за гориво у њиховом одсуству. Ова држава је позната као кетоза , и иако је прво било прописано да ( ефикасно !) контролишу симптоме епилепсије, пуно билдери користите га за убрзавање њихових напора за губитак масног ткива. Мана?

„Првих неколико дана тако мало угљених хидрата осећате се као да имате грип“, каже Гале. „Моја ментална јасноћа се вратила када је кетоза кренула, али све је изгледало заиста тешко. Током тренинга дизао сам 30 или 40 посто мање терета. “ Тачно: Још увек је изводио тренинге високог интензитета током ове Недеље карблесснесс-а.

Треба напоменути да док је доста људи успешно одржавају „кетогена“ дијета без губитка снаге или менталне јасноће, Гале је такође манипулисао многим другим променљивим.


Као прво, смањио је уобичајени унос хране за недељу дана за око 5.000 калорија и почео да узима магнезијум таблете и пијење чаја од маслачка четири пута дневно како би се изгубити тежину воде и убрзати процес дехидратације. Његовим сопственим речима: „У основи морате стално бити на удаљености од 10 минута од тоалета.“

Дан пре пуцњаве

Цолеман брзо примећује да не прате сви исти поступак припреме, али примарни циљ је извлачење поткожне воде - познатије као „тежина воде” - испод коже и у мишићне ћелије. Пунији мишићи и мање воде испод коже дају онај витки, „умотани“ изглед који прижељкују тимови здравственог маркетинга.

Да би то постигли, фитнес модели морају манипулисати уносом угљених хидрата и воде. Гале је пио четири литре дневно до дана пре снимања, када је потпуно исекао воду. Цолеман је више волела да полако сужава унос воде током четири дана: пола галона, затим четврт галона, литар воде дан пре снимања и врло мало воде великог дана. (Запамтите, већина људи и даље редовно вежба током припреме!)


„Неки људи иду у суве сауне такође “, каже Цолеман. „Или ће направити омот кофеина целог тела, који може локално да дехидрира. Много жена пије вино претходне ноћи “.Вино? Па, ако сте икада имали мамурлук, упознати сте са способношћу алкохола да дехидрира људско тело. Билдери такође воле да пијуцкају вино, јер може појачавају васкуларност (или „жилавост“).

У овом тренутку, угљени хидрати су поново на столу. Модели прождиру кромпир, вино, бомбоне , чизкејк , или, ако заиста желе да остану што сувији, овсена каша, пиринчани колачи или тост са кикирики путером. Ово отекне мишиће са гликоген , ускладиштени шећер који користите за енергију.

Време је за шоу!


Фото: Јилл Цолеман / Ариел Перез Пхотограпхи

Чини се да свако има свој ритуал у последњим сатима. Уобичајени циљ за мушкарце је да прођу танку линију између изгледа „напумпаног“ и напухнутог: Унесите довољно угљених хидрата, протеина, соли и воде да набрекну мишиће, а кожа остаје витка и сува. (Гале се зауставио на једном оброку сланог меса и масних јаја, и дизао је лагане тегове у целом телу пуцњава .)

Али као модел женске фигуре, Цолеман није нужно јурио велике, напумпане мишиће, а вежбање се обично смањивало у данима пре такмичења. „Много жена уопште неће тренирати ноге“, каже она. „Они ће радити лагане кардио вежбе за горњи део тела, али ништа због чега тече тона крви.“

Када су коначно закорачили на сцену, њихова тела су означила сваку кутију „физичког савршенства“, али вероватно нису могли да се осећају здравије.

„Нисам имао енергије, заиста сам био дехидриран, осећао сам се врло близу грча и било је у основи веома непријатно“, каже Гале. „То није био тачно умор. Само сам стварно желео да седнем и једем храну. После сам се вратио кући и јео све што сам нашао: нацхос, торту са сиром, плочице чоколаде, све што смо имали. “

Иеесх.

Прави слом

ПСА време: Дехидрација је озбиљна ризика по здравље то може довести до несвестице, исцрпљености, отока мозга, па чак и оштећења бубрега. Ако то раде намерно, лекари обично не морају да их саветују, али за фитнес моделе то може бити компликовано.

Иако брзо истичу излуђујућу жеђ, потпуни недостатак енергије и непопустљиву вртоглавицу, и Гале и Цолеман морају признати: Бити на том нивоу кондиције осећа сеДобро. Не дословно - дословно су се осећали срање - али јесукаоначин на који изгледају на тим фотографијама, иако знају да је то опасна илузија, замка.

Како каже Гале, „То уништава ваш друштвени живот, почињете да имате невероватно лош однос са храном, али то је задовољавајуће постигнуће када се фотографије појаве и видите сав свој труд у том тренутку ухваћен.“

Да, то су тела која су нас користила да нас наговоре да испробамо најновију теретану или најновију верзију додатака за мршављење. И сваки пут кад нам ове људске статуе набаце у медијима, постоји имплицитна порука:И ти би требао изгледати овако.Без сумње, слике попут ових могу изазвати много проблема са телесним сликама и код мушкараца и код жена, али Цолеман види сребрну подставу.

„Одговор„ 1.0 “је да се осећате несигурно, недовољно способни за такве ствари“, каже она. „Али одговор„ 2.0 “- следећи ниво - је питати,„Заштода ли се због тога тако осећам? ’Та почетна реакција добра је прилика да питате шта треба да урадите да бисте се осећали сигурније у својој кожи и како ћете научити да волите своје тело.“

Бити снажан и здрав је нешто што би требало славити, али виткост умотана у стезање није. То је разлика коју сви морамо научити, па следећи пут када се догоди беспрекорно шесто паковање у часопису се не питајте зашто не можете тако да изгледате - будите срећни што то не чините.

Више читања:
3 ствари које фитнес индустрија не жели да знате
Како је међународни модел „Плус Сизе“ научио да прихвати њену природну тежину
Пхотосхоп, Схаминг Боди и још 6 начина на који главни медији уништавају вашу телесну слику