Ево како можете имати користи од јоге код куће - није потребан никакав студио или инструктор

Схуттерстоцк

Колико јога студија имате у свом граду? Шансе је најмање неколико, чак и ако живите у супер малој.

Јога је правила таласе у последњих неколико деценија. А. 2012 студија Јога Јоурнал , највећа интернетска и штампана јога публикација, открила је да се више од 20 милиона људи у САД бавило јогом.


Сада, три године касније, бројеви ће сигурно бити много већи. Како су благодати јоге темељно истражене и доказане, а јога је стекла толико кредибилитета као наука о лечењу, нови јога студији настављају да се стално појављују да би служили све већем броју вежбача.

Дакле, питање је,зашто да вежбате код куће кад вам у изобиљу има студија са знањем и љубазним инструкторима који су спремни да вас воде ?!


Наш последњи чланак о јоги о кући савети за постављање простора за вежбање . Ове недеље ћемо истражити благодати развоја домаће јоге.


Схуттерстоцк

Борите се против стреса ако на време дођете на час јоге.
Ако сте ишли на часове у студију, вероватно вам је позната ова иронија: ово је био неодољив дан и потребан вам је јога-пицк-уп више него икад, чини ми се, ипак, од мирног промета до пробушене гуме чини све препреке које би се могле представити, а ви пропуштате свој преко потребни час.

Лепота кућне праксе је у томе што вам је увек на располагању када одлучите да утрошите време. Нема распореда, нема одбијања јер сте стигли са више од 10 или 15 минута закашњења и мање стреса због журбе да бисте стигли тамо. То је само по себи довољан разлог да свој „ом“ упалите код куће.


Ослобођење.
Ослободите се ограничења постављеног распореда. Када научите да вежбате код куће, чак и са видео записом (и још више у сопственој пракси слободне форме - о чему ћу касније више говорити), можете одабрати фокус своје праксе, стил и дужину времена које ћете вежбати и темпо.

Када имате слободу избора, научите да се водите и да верујете свом гласу. Ово је суштина јоге, унутрашњи процес (пратиахара- повлачење чула) упознајемо се са сопственом урођеном мудрошћу кроз одвајање времена за прилагођавање и ослушкивање тела.


Схуттерстоцк

Простор је ваш.
Још једна погодност вежбања код куће је та до које морате доћи дизајнирајте свој простор и нека вам буде угодно и угодно. Поред тога, имате собу за слободно кретање удовима, а да туђа простирка не буде нагурана поред ваше - заиста свој простор учините својим.


Имате времена да се играте и унапредите своју праксу.
Из корисних разлога за потрошаче, већина часова у вашем типичном америчком јога студију је „отворена“ или мешовита, што значи да је прикладна за све нивое. У оквиру ових часова квалификовани наставник ће понудити мање изазовне модификације за новије или повређене вежбаче и напредније опције за искусније јогије. Али више него вероватно, први пут када сте добилипарсва бакасана(бочна врана), средњи ниво равнотеже руку, у класи, то се неће догодити!

Овакве позе захтевају додатну вежбу и више времена за играње него што је то уобичајено у настави од 60 до 90 минута. Једном када успоставите кућну праксу, ово је савршено време за истраживање оних изазовнијих поза којима је дато само пет-ак минута на часу. Самоиспитивање и игра овде пружају забаван начин за продубљивање праксе.


Схуттерстоцк

Кућна пракса гради дисциплину.
Поклопци, преведено као „ватрена дисциплина“ једно је од петнииамас,или поштовања, у оквиру Осам удова јоге како је састављено у Јога сутре Патанђалија . Кроз овај чланак никако не желим да наговестим да је развијање кућне јоге оно што бисмо назвали „лаким“, али, знате шта? Гради дисциплину, што заузврат гради осећај постигнућа, што заузврат подиже самопоуздање, а затим и ментално здравље. Схватили сте? Ове ствари су добре!


Бесплатно је.
Да, живот је данас скуп, а ни јога се не разликује. Али вежбање слободне форме или богатство Јога ИоуТубе видео снимци тамо нема трошкова! Довољно је рекао.

Самооткривање и оснаживање.
Шта може бити боље од овога? Вежбајући самостално, развићете повишену свесну свест о томе ко сте и ваш однос са собом ће се променити. Верујте ми, кад сам предано почео да вежбам пре отприлике 12 година, јога ми је помогла да превазиђем лошу телесну слику и бројне погрешне обрасце размишљања које сам развио као нуспродукт живота. Јога нам помаже да пронађемосатиа(истина) кроз процес самоиспитивања. Искусите своју унутрашњу мудрост и стекните самопоуздање кроз ову спознају.

Није ни чудо што је студија Иога Јоурнал показала да је 44 посто јогија више волело кућну праксу. Постоји толико разлога да пробате.

Останите повезани да бисте ускоро прочитали још чланака о кућној јоги пракси!


Више читања:
Како јога помаже успоравању процеса старења
Јога код куће: савети за постављање савршеног простора за вежбање
Водич за јогу за почетнике: Све што треба да знате да бисте започели