Олексии Руббер / Схуттерстоцк
Пролеће је изникло и вероватно већ размишљате о начинима како да га добијете облика за лето. Теретана је досадна, ти мржња трчање а у близини нема базена у којима можете пливати . И шта сад?
Вожња бициклом по шумовитој стази може бити управо оно што тражите.
Свака физичка активност је добра за вас; трчање је посебно популаран због чувеног „тркачког кабине“. Али стање еуфорије које долази са смањеном анксиозношћу и смањеном способношћу да осећа бол може се постићи када радите било коју активност која покреће крв и покреће ослобађање ендорфинима .
„Брдски бициклизам има исти ефекат,“ Ребецца Русцх , каже једна од најпризнатијих жена у брдском бициклизму и светска шампионка у више дисциплина. „Догађају се све супер ствари [док јашете]“, додаје она.
Никад ти није досадно
Једна од многих ствари које Русцх највише воли планински бициклизам је да се траг увек мења. Ниједна рута никада није иста. Текстура прљавштине је различита и може бити више стена, грана или лишћа.
„Мозак увек остаје ангажован“, каже она. Морате размишљати о томе како превазићи све непредвидиве препреке које вам се могу појавити. „Размишљате„ Морам да прескочим трачнице; птице лете. ’Волим ту везу мозак-тело.“
Уживате у очаравајућим погледима
Брдски бициклизам ће вас одвести до неких прелепа места много брже од планинарења. Пролеће је кад многи дивље цвеће цветајући, чинећи све око себе много лепшим. Замислите да на бициклу стојите изнад језера Тахое, а око вас нема звука? Само спокој и раскош чине ову изазовну активност вредном.
Води вас на невероватна места
„Ово је један од бољих начина путовања“, каже Русцх. „Дозвољено ми је да видим толико тога. […] Отворио ми је свет “, додаје она. Русцх је путовала у југоисточну Азију где је месец дана возила бицикл. Бицикл ће вас одвести до (могуће тајних) драгуља које аутомобил једноставно не може.
То је одличан начин да останете активни док сте повређени
„Знам тона повређени тркачи који заузимају вожња бициклом јер им је то прописао лекар “, каже Русцх. 'И на крају се заљубе.'
Као и сви спортови, брдски бициклизам има тешкоће. Већина људи вежба крос где вози неколико сати, али нема великих скокова, превртања уназад или других техничких маневара. „То је више од издржљивост вожња “, Каже Русцх. Већина људи, додаје она, вози бициклизам у кросу.
Има мали утицај и делује на сваки део тела. То је одлична активност за оружје, назад и ноге . „Радите на срцу, али не повређујете зглобове“, каже Русцх. „Веома је пријатељски на телу.“
Боље је за ваше срце
Схуттерстоцк
Брдски бициклизам гура вашу рутину вежбања и кардиоваскуларна активност на потпуно нови ниво коришћењем различитих врста опреме, структуре бицикла и терена за вожњу. Срце непрекидно килограмира, смањујући ризик од коронарних проблема.
ДО студија анализирајући 10.000 људи показало је да вожња бициклом најмање 20 километара недељно смањује ризик од обољења од срчане болести скоро за половину.
То је искуство везивања
„Бициклизам је нови голф“, каже Русцх, позивајући се на уобичајену фразу која описује како се одвијају пословни састанци сад се деси . „То постаје мали друштвени клуб“, додаје она. Слободно време проводите са пријатељима и људима који имају слична интересовања. Није вам потребан објекат за дружење. Само узмите свој бицикл и крените у истраживање нових углова.
То је бекство
Брдски бициклизам вас води ван урбаног подручја. „Здраво је за ваше тело и ум да побегнете из урбане џунгле“, каже Русцх.
Морате остати фокусирани на јахање. Буквално нема места ни времена да бисте се одвратили од тога какав сте тежак дан имали на послу. Само ово је добар разлог да узмете бицикл и само се возите.
Безбедно је
„Још једна ствар која ми се заиста свиђа код брдског бициклизма је то што нема аутомобила“, каже Русцх. „Сви знамо људе које је аутомобил ударио на бициклу.“
Осећај опасности прекида посао за неке људе. Помоћ вам неће брзо доћи ако наиђете на невољу. Али то је недостатак припреме , не бициклизам, што је опасно, према Русцху. Морате знати стазу; понети напуњени мобилни телефон; има доста воде.
Још читања:
Најбољи издржљиви догађаји за 2016. годину
8 најчешћих бициклистичких повреда и како их спречити
10 најбољих брдских бицикала 2015
